Boa noite a todos... Pessoal, fiz academia 1 ano seguido sem parar, nunca tomei nda d suplementos, apenas uma dieta equilibrada e treinamento pesado... Ganhei bastante massa muscular, mas devido a alguns conflitos d horários tive q abandonar e voltei faz 2 semanas após 7 meses parado sem fazer nda... Como perdi mta massa muscular e ganhei massa gorda, quero saber quais suplementos tomar... Sei q whey protein e creatina são regras, mas quero saber os mais em conta e mais efetivos... Agradeço desd já a todos!

Mais efetivos para?? Ganhar massa? Perder gordura?

Mais efetivos para?? Ganhar massa? Perder gordura?

Se tiver para ganhar massa e perder gordura ao msm tempo é melhor ainda! kkk...

Editado 15/05/2013 às 23:40 05/15, 2013 por Bruno.A (veja o histórico de edições)

whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina..

Esse é bom também:

whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina..

Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

Esse é bom também:

Esse dai nem precisa d nda, um antes e ums dps... Pronto... Colleman em 3 meses... kkk...

Cara ou ganha massa primeiro ou perde gordura primeiro.. os dois o mesmo tempo n da

Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato.

Cara ou ganha massa primeiro ou perde gordura primeiro.. os dois o mesmo tempo n da

E o q seria bom para queimar gordura?

Entendi... E no caso do whey e da creatina para ganho d massa muscular, ql os bons para comprar? Pois vejo q tem trocentos tipos d whey protein...

depende de quanto vc poder gastar, creatina acho que universsal é boa e da pra achar por menos de 50RS aqui no brasil, melhores whey que me falaram são vp2 e proto whey, nunca comprei são muito caros, aqui no forum tem um cara que vende um whey da grow falam que é bom e é barato.

Entendi... Sou leigo em suplementos,pois nunca tomei nda a ñ ser uma dieta balanceada...

Editado 17/05/2013 às 02:10 05/17, 2013 por Bruno.A (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/16/aerobicos-ou-musculacao-qual-e-melhor-para-a-queima-de-gordura/

Cara, queimar gordura envolve alimentaçao correta e em deficit calorico, musculaçao, aerobico, combinacao de varios fatores. De uma pesquisda mais a fundo no forum que com ctz tu vai responder tds suas duvidas

Se tiver para ganhar massa e perder gordura ao msm tempo é melhor ainda! kkk...

Eu achei graça uma vez que ví a nutricionista da Probiótica falar que tem vontade de chorar lágrimas de sangue quando ouve um paciente dizer a frase: quero transformar minha gordura em músculos...foi mais ou menos o que você falou...

Quanto tempo levou pra ganhar essa gordurinha, campeão? Então tenha paciência...ela não vai sair da noite pro dia...

Foca nela e quando tiver mais sequinho pensa em ganhar músculo. E a melhor forma de fazer isso não é encontrado em loja de suplementos nem em farmácias...a melhor forma é no supermercado (dieta hipocalórica)...

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/16/aerobicos-ou-musculacao-qual-e-melhor-para-a-queima-de-gordura/

Cara, queimar gordura envolve alimentaçao correta e em deficit calorico, musculaçao, aerobico, combinacao de varios fatores. De uma pesquisda mais a fundo no forum que com ctz tu vai responder tds suas duvidas

Ok... Já estou fazendo isso, só me resta diminuir a ansiedade e ter paciência... kkk... Agradeço sua atenção e ajuda!

Eu achei graça uma vez que ví a nutricionista da Probiótica falar que tem vontade de chorar lágrimas de sangue quando ouve um paciente dizer a frase: quero transformar minha gordura em músculos...foi mais ou menos o que você falou...

Quanto tempo levou pra ganhar essa gordurinha, campeão? Então tenha paciência...ela não vai sair da noite pro dia...

Foca nela e quando tiver mais sequinho pensa em ganhar músculo. E a melhor forma de fazer isso não é encontrado em loja de suplementos nem em farmácias...a melhor forma é no supermercado (dieta hipocalórica)...

kkk... Pois é... Sempre ouvi desd q entrei na academia o pessoal falando em "transformar gordura em massa muscular"... kkk... Vc tem razão, é q esqueço do tempo... Agradeço sua atenção e ajuda!

Estamos aí pra ajudar