Thiagão Maciel 3 Postado Maio 8, 2013 às 05:48 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 05:48 Galera eu preciso perde gurdura e ganhar massa tou ate conseguindo mais quero saber oque voces acham Dieta Cafe: whey proten Almoço batata doce e frango pouca quantidade Pre treino lanche vitamina leite desnatado banana aveia pão integral com pate de atum pos treino whey proten Jantar batata doce e frango ( mais ou menos 100 gramas de batata doce e 200 grama de peito de frango grelhado ) Suplementação: pre treino dilatex bcaa pos treino bcaa Treino jiu jitsu que faço muito aerobico segunda terça e quinta das 08 as 22 ai não faço aeróbico la... Vamos ao treino: eu treino toda a parte de cima em um dia fico umas 2 horas e meia na academia e no outro dia pra da um descanço treino a parte das pernas toda inclusive panturrilha oque voces acham que o tempo de descanso de um dia ta bom ? posso continar nessa q vou me dar bem ou me ferrar ? o objetivo e perde gordura e ficar grandão ja tou com 43 de braço mais nao ta aquele braço seco ainda... DESCULPE O ERRO E TREINO LOCO PRA MOSTER ANTES Q NEGO ME ZOA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viteixeira 3 Postado Maio 8, 2013 às 12:40 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 12:40 Cara, ao invés da academia, vá pra escola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 8, 2013 às 13:04 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 13:04 2h e meia na academia????N vai dar certo isso n Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Maio 8, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 13:34 2h e meia dentro da academia é oque tu chama de "treino loco pra monster"? Na moral cara, vai pesquisar! Porque muito esse tópico não vai durar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Maio 8, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 13:37 Pesquise cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 8, 2013 às 14:13 Administrador Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 14:13 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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