Meu objetivo é perder alguns quilos. Tenho 15 anos 1,87 de altura e 84kg. Pratico musculação a 2 meses, meu treino é do tipo fullbody3x.

De manha:

-Vitamina de Banana e Mamão( 250ml de leite desnatado/ 1,5 colher de sopa de aveia/ 1 colher de sopa de granola)

Lanche(manhã):

-Barra de cereal Nutry

Almoço:

-5 colheres de sopa de feijão/ 4 colheres de sopa de arroz/ um pouco de salada e um pouco de carne muida

Lanche(tarde):

-Barra cereal Nutry

Jantar:

-Um Shake diet(comprei no super-mercado e tem 15g de proteína)

OBS: Suplementos estão fora de questão

Minha opinião: (Também sou endomorfo)

ALMOÇO: 100g FEIJÃO + 100g + ARROZ + SALADA* + CANE MAGRA GRELHADA.

Pré e Pós treino cade?

JANTAR: 2 COLH. SOPA ARROZ + SALADA + 2 OVO COZIDO/FILE FRANGO..

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