Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Ab Off Ab

Por Lucas Rios Gomes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A : peito,ombro,triceps,coxa

Supino reto , Supino inclinado , Crucifixo reto

Elevação frontal

Triceps frances , triceps corda

Agachamento ,Cadeira flexora ,Mesa extensora

Treino B : Costas,Trapezio,biceps,antebraço e panturrilha

Puxada pra frente , remada sentado , levantamento terra

Crucifixo inverso , encolhimento

Rosca scott , rosca martelo

Gemeos sentado e gemeos em pé

Esta boa a divisao e a escolha dos exercicios para cada grupo muscular ?

Postado

vamos lá:

- Elevação frontal + Desenvolvimento militar
- triceps corda + paralelas

- Cadeira flexora + Stiff

- Puxada pra frente + barra fixa

- Crucifixo inverso

- Rosca scott + Chin up

- rosca martelo + rosca de punho

- : tirar exercicio

+: adicionar exercicio

Editado por Mynga Noh (veja o histórico de edições)

537946_372449942886146_774741815_n.jpg

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.