Visitante Rulqui Postado Maio 5, 2013 às 06:41 Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 06:41 Eae galera, blz??! Então tenho 14 anos treino há 1 ano e meio e queria começar a fazer uma dieta bulk... Altura: 1,78 Peso: 64 Bf: 10~15 Bom, como igual um pedreiro todos os dias, não tomo refri, e besteira só uma vez a cada duas semanas, no pós treino como duas barrinhas da probiotica que dão ao todo 32g de proteina...bom..vcs podem me montar uma dieta bulk, para ganhar massa??Muito Obrigado!ah e quantas caloria tem q ingerir diariamente nessa dieta??obrigado a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rulqui Postado Maio 5, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 13:57 ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenner Marques 1 Postado Maio 5, 2013 às 14:05 Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 14:05 Foca nos carboidratos e nas proteínas, e tente comer de 3 em 3 horas. Não é comer muito no almoço e esperar a janta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 5, 2013 às 14:07 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 5, 2013 às 14:07 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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