Fellipe Lopes Cleam Bulk - Trembo+Fenil. Fmbb

[Luiz Fellipe Lopes 0]

Fala pessoal, sou novo no forúm, mais to aqui pra trocar informações com vcs !

Antes de mais nada vou me apresentar pra vcs, Sou o Fellipe, competir em alguns campeonatos conseguindo as seguintes colocações:

3º colocado campeonato mineiro categoria Júnior 2009

Campeão campeonato mineiro categoria Júnior 2011

3º colocado campeonato mineiro categoria Class II 2011

3º colocado campeonato Brasileiro NABBA categoria júnior 2011

6º colocado campeonato Mundial NABBA categoria júnior 2011

Acabei de sair de um bulk pesado, mais devido a uma intoxicação alimentar fiquei 2 semanas praticamente sem treinar e me alimentando muito mal.. estava com 114kg, cai pra 104kg e agora estou com 105,8kg !

Meu planejamento era fazer o bulk, ficar em TRH e depois entrar em Clean bulk, vou seguir meu planejamento!

Vou entrar em Clean Bulk mesmo com 106kg.

CICLO

1-12 600mg Fenilpropionato GC

1-12 880mg trembolona GC

Nunca usei trembolona, vai ser a primeira vez, espero que dê ótimo resultados !

Boraa arregaçar e evoluir, a prioridade é dar uma boa secada e melhorar a estética.

Vou postar a dieta inicial pra vcs, conforme for reajustando eu vou postando pra vcs !

Ref.1- 300g arroz + 250g frango

Ref.2- 10g oleo de coco + 10g castanha do pará + 50g Whey 100% probiótica +35g whey Super Blend Spartacus

Ref.3-300g arroz + 250g frango

ref.4-300g arroz + 250g frango

re.5-10g oleo de coco + 10g castanho do pará + 50g whey 100% probiótica +35g whey Super Blend Spartacus

Ref.6- Pré treino- 375g macarrão

30 minutos antes de treinar- 5g de BCAA

Pós treino liquido- 50g Whey + 70g malto dextrina + 5g creatina + 2,4g BCAA

Ref.7 -15 claras de ovo + 30g queijo minas

TREINO:

ABCDE

Costas, trapézio e bíceps

Peito e tríceps

Posterior de coxa e panturrilha

Ombro e trapézio

repouso

Quadríceps e panturrilha

[fred.roots 33]

pode crer luiz, vou acompanhar aqui seu diário, vc mora em Mg ? é foda ficar doente, mas pelo menos deu pra dar uma descansada, poderia ser pior se vc estivesse em pre-contest! abrass

Editado Abril 30, 2013 às 17:27 por fred.roots

[Luiz Fellipe Lopes 0]

pode crer luiz, vou acompanhar aqui seu diário, vc mora em Mg ? é foda ficar doente, mas pelo menos deu pra dar uma descansada, poderia ser pior se vc estivesse em pre-contest! abrass

ééé, antes ficar ruim agora do que em preparação, dai o psicológico vai lá pra baixo! mais já dei uma boa recuperada ! volume voltou e to bem mais seco, vascularização voltando a aparecer nos braços e ombros!

Moro em Minas sim, morava em São Lourenço, mudei pra Varginha faz uns 8 meses pra montar uma loja de suple !

vlew por acompanhar man ! tamo junto !

[netrix 37]

Irei acompanhar tb parceiro

Já fez o uso da Oxan?

[Luiz Fellipe Lopes 0]

Irei acompanhar tb parceiro

Já fez o uso da Oxan?

Demoro Netrix, bora acompanhar ! vlew man!

Fiz sim, usei no último mês pro campeonato mineiro de 2011, deu um up na estética e na queima de gordura, fora que ajudou a segurar a massa magra mesmo a dieta estando bem apertada !

claro que estava fazendo uso dela com mais outras substancias, mais no geral é uma boa droga, pena ser cara !

dei sorte de conseguir um preço bom pq a farma de manipulação era de um brother de um amigo meu!

[netrix 37]

Hum... Interessante.

Estou querendo iniciar no mundo das Dorgas, e pretendo mandar só a Oxan.

Agora a dúvida é se mando em bulk ou é melhor usa-la em cut.

O que acha?

[Luiz Fellipe Lopes 0]

Hum... Interessante.

Estou querendo iniciar no mundo das Dorgas, e pretendo mandar só a Oxan.

Agora a dúvida é se mando em bulk ou é melhor usa-la em cut.

O que acha?

Pra mim oxan é só em cutt ! bulk prefiro outras drogas.

Ontem treino de costas, trapézio e bíceps !

Remada curvada

Remada curvada invertida

Remada unilateral

Remada na máquina pegada neutra

puxada por frente

pulldow unilateral

remada alta

rosca alternada sentado

rosca martelo sentado

rosca direta

rosca concentrada.

treino de 1 hora mais ou menos, intensidade alta. 30, 40s descanso! bora queeeeimar !!!!