Dúvidas Sobre Abdominais !

[Dieguin MCL 2]

Eu gosto de fazer declinado com peso no peito, em vez desse primeiro

De resto acho que o volume está bom, É só ir variando de treino para treino. E dependendo do teu nivel faz superset ou nao. Fica aqui uma lista com alguns dos melhores:

-Front Lever

-Hanging leg raises

-Hanging leg raises twisting

-Hang windshield wipers

-Roda abdominal

-Straight leg hanging raises

-Dragon flag

- Bridge to Stand

- V-ups

Valeu cara, ajudou muito !! Só umas duvidas ?

Como assim, ''variando de treino para treino'' ? Eu faço esses 3 no final do treino da segunda / quarta / sexta !!

Não faço superset ainda pois tenho 1 ano de academia, acho que ainda não é hora de técnicas avançadas !! Se vc acha que devo fazer, de sua opinião por favor

Quanto aos exercicios que eu faço, vc mudaria mais algum ?

VALEU PELA ATENÇÃO, BONS TREINOS !!

Editado Maio 1, 2013 às 03:48 por Dieguin MCL

[Keeperr 350]

experimenta fazer abd 3x8-10 com peso atrás da cabeça, e aumentando aos poucos o peso com o passar das semanas, pra ver se não vai funcionar. foi a melhor coisa que ja fiz

[Black Ray 8]

experimenta fazer abd 3x8-10 com peso atrás da cabeça, e aumentando aos poucos o peso com o passar das semanas, pra ver se não vai funcionar. foi a melhor coisa que ja fiz

Acredito que resulte. Com peso é sempre melhor

Valeu cara, ajudou muito !! Só umas duvidas ?

Como assim, ''variando de treino para treino'' ? Eu faço esses 3 no final do treino da segunda / quarta / sexta !!

Não faço superset ainda pois tenho 1 ano de academia, acho que ainda não é hora de técnicas avançadas !! Se vc acha que devo fazer, de sua opinião por favor

Quanto aos exercicios que eu faço, vc mudaria mais algum ?

VALEU PELA ATENÇÃO, BONS TREINOS !!

Variar no treino é nao fazer os mesmos exercicios em todos os treinos. Nuns treinos faz um, noutros faz outros. Não precisa de mudar os exercicios todos. Mas um ou 2 por treino, para continuar interessante.

Eu tambem faço 3x por semana.

Superset ou não, acho que cabe mesmo a cada um ver como se sente no final de cada treino, e até no dia seguinte.

Se mudaria? Já respondi na primeira, vou sempre mudando um ou outro.

[Dieguin MCL 2]

Acredito que resulte. Com peso é sempre melhor

Variar no treino é nao fazer os mesmos exercicios em todos os treinos. Nuns treinos faz um, noutros faz outros. Não precisa de mudar os exercicios todos. Mas um ou 2 por treino, para continuar interessante.

Eu tambem faço 3x por semana.

Superset ou não, acho que cabe mesmo a cada um ver como se sente no final de cada treino, e até no dia seguinte.

Se mudaria? Já respondi na primeira, vou sempre mudando um ou outro.

Ok, veja se entendi bem ?

Mudar os exercícios do abdominal, tipo de mes em mes, quando eu mudo meu treino ??

[Black Ray 8]

Ok, veja se entendi bem ?

Mudar os exercícios do abdominal, tipo de mes em mes, quando eu mudo meu treino ??

Siim. Ou até mais frequente. Quando deixar de sentir tanto os abdominais a forçar, muda

[Dieguin MCL 2]

Siim. Ou até mais frequente. Quando deixar de sentir tanto os abdominais a forçar, muda

Blz, brigadão cara, ajudou bastante, bons treinos !!! :DDD

[Black Ray 8]

Blz, brigadão cara, ajudou bastante, bons treinos !!! :DDD

Obrigado. Igualmente

[Beto13 1]

Ok, veja se entendi bem ?

Mudar os exercícios do abdominal, tipo de mes em mes, quando eu mudo meu treino ??

acho que seria melhor vc mudar a kd treino... ate pra n entrar em rotina... Sessões de abs na academia sempre varia uns e outros

[Dieguin MCL 2]

acho que seria melhor vc mudar a kd treino... ate pra n entrar em rotina... Sessões de abs na academia sempre varia uns e outros

Blz, valeu pela dica amigo bons treinos