Galego Jailton 1 Postado Abril 27, 2013 às 02:46 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 02:46 Boa noite pessoal, estou com um problema serio... qual é o problema que estou, q estou com uma forma de corpo ( quadrada * ) tipo com a cintura larga ou com poucas costas, sei la.. meu treino é normal, peito + ombro e tricps, costas bicps trapezio, perna.. faço supino reto, inclinado, cross over e pullover.. paras costas barra fixa, pulley frente, remada, e serrote mudo de treino a cada um certo tempo, mais nunca conseguir mudar essa forma quadrada do meu corpo, o que vcs aconselham eu fazer? obrigado e boa noite para todos! fotos: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galego Jailton 1 Postado Abril 27, 2013 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 03:22 (editado) Fot Editado Maio 19, 2013 às 13:37 por Galego Jailton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 27, 2013 às 03:41 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 03:41 Cintura larga... O melhor que vc pode fazer é crescer dorsais e ombros pra dar aspecto de mais largo em cima E não fazer exercícios que visem a lateral do abdomen tbm. Mas mesmo assim a diferença vai ser pouca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galego Jailton 1 Postado Abril 27, 2013 às 03:48 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 03:48 Ranzo.. nem chego a fazer nenhum tipo de abdominal lateral, mais os exercícios que priorizam mais o alargamento tem algum especifico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Abril 27, 2013 às 04:16 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 04:16 Ranzo.. nem chego a fazer nenhum tipo de abdominal lateral, mais os exercícios que priorizam mais o alargamento tem algum especifico? Cara, na minha humilde opinião, concentra no levantamento terra, desenvolvimento militar, barra fixa e remadas.. Foi o que deu um up nas minhas dorsais e ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 27, 2013 às 04:55 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 04:55 os melhores sao desenvolvimento e barra mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galego Jailton 1 Postado Abril 27, 2013 às 12:47 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 12:47 Mais assim.. na parte dos ombros, como vcs podem ver. meus ombros estão pouco desenvolvidos ou estão normal? se tiver pouco desenvolvido como eu faço para da um up legal neles? eu treino ele com peito e tricps, e faço desenvolvimento de barra posterior com elevação lateral e crucifixo inverso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 14:27 Seu ombro poderia ser melhor em relação aos braços, mas está quase "normal". Também percebi que você tem um problema de postura. Suas mãos apontam para a frente, quando o certo, era só o polegar apontar para a frente. Você não treina muito as costas pelo visto, treina muito mais peito, ou pelo menos, sem a mesma intensidade. E isso pode corroborar com seu aspecto quadrado, costas é muito importante para o aspecto de "V". Gostaria que postasse seu treino completo para avaliar. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galego Jailton 1 Postado Abril 27, 2013 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 15:33 Seguinte Shapudo eu acho que eu * viso* mais peito mesmo.. Minha serie para costas é * Atualmente: Barra fixa : 4x8 Pulley frente: 3x15 Remada:3x10 remada Serrote: 3x10 o que vc acha? incluo levantamento terra? ou conserto algo? obrigado e bons treinos! Xaxim reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 16:20 Seguinte Shapudo eu acho que eu * viso* mais peito mesmo.. Minha serie para costas é * Atualmente: Barra fixa : 4x8 Pulley frente: 3x15 Remada:3x10 remada Serrote: 3x10 o que vc acha? incluo levantamento terra? ou conserto algo? obrigado e bons treinos! Falei para você postar seu treino todo. Sobre seu treino de costa, qual é esse remada 3x10?É na barra?Se for, até que seu treino está bonzinho, mas tacaria o pulley para o final e faria os outros 3 antes e na mesma ordem. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora