paulo1097 10 Postado Abril 22, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 23:32 (editado) hj começei treina em outra academia uma mais perto de casa, blz conversei la com o professor paguei a matricula e deixei ele monta meu treino pra ve se ele era fmz e ver oq ele sabia , dai ele monto o treino A e deixo o resto pra manha e nesse treino ele mando eu fazer biceps, ombro, costa e trapécio wtf? :lol4: porra nao reclamei 1 dia e tals n queria dar uma de sabidao fui na humildade e fiz os treino calado, cheguei em casa e pensei porra, eu to pagando essa merda e quero resultado. montei um treino aqui q eu usava na outra academia nao é mt bom ainda precisa dar umas estudada treino A (abdominal) Voador Supino reto Supino inclinado crucifixo inclinado com halteres rosca alternada rosca direta scott Treino B (lombar) Leg 40 banco extensor banco flexor agachamento hack elevação lateral elevação frontal remada alta com barra trapézio com halteres Treino C (abdominal) Triceps testa Triceps pulley triceps corda puxada fechada supinada puxada com estribo remada baixa remada cavalinho obs: eu sei q tem mais coisa q posso acrescenta, ainda nao ta bom esse treino, só q tive que retirar alguns por causa do meu ombro que sai do lugar (ja saiu duas vezes fora do lugar) dai dificulta. nao posso fazer nada q execute força de cima pra baixo tipo: puxada aberta nao posso fazer \/ treino desses genero eu tenho q eliminar e uma duvida sera que fica chato eu chega pro instrutor e pedir pra mudar o treino? Editado Abril 22, 2013 às 23:38 por paulo1097 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Abril 22, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 23:36 Era só você falar que já sabia treinar, quando se entra numa academia você não tem um treino, você apenas é 'apresentado' aos exercícios. Esse treino que você postou é ruim, a começar pela divisão, Peito se treina com Tríceps e Ombro, Costas com Bíceps e Pernas com Panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo1097 10 Postado Abril 22, 2013 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 23:40 me indica um ai intao q nao interfira no meu ombro? porra nen botei fe naquele instrutor se ele tem 60 kg é mt mais a academia é topzinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Abril 22, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 23:42 Trata esse problema primeiro depois você pensa em treinar, que tipo de lesão você tem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo1097 10 Postado Abril 22, 2013 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 23:46 (editado) eu desloquei meu ombro em setembro quando tava no quartel cai no chao e ele saiu fora do lugar, dps de uns meses agr em fevereiro ele saiu do lugar dnv ja fiiz fisioterapia e td, ta de boa agora nao doi, da pra faze academia só que com aquelas observação q eu botei ali no final do post. acho que foi só uma luxação nao sei q tipo de lesão foi só sei q saiu do lugar Editado Abril 22, 2013 às 23:47 por paulo1097 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Abril 23, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 00:15 velho acho que com lesão vc deveria ter um profissional colado em voce o tempo todo, como instrutores nao vao fazer isso um perssonal que entenda sua lesao vai te ajudar, pelo menos ate voce perceber que ja da pra treinar tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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