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[tk]

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Editado Setembro 13, 2016 às 03:05 por tk
edit

[Theuziin]

Bom galera, como no outro tópico ninguém responde, abri esse, que tem informação mais direta:

Meu atual treino de costas está assim:

Barra fixa frente 4x8

Remada baixa 4x8

Voador 4x8 ( hell no )

remada curvada

deadlift

séries e repetições você escolhe, acho isso muito pessoal.

Editado Abril 21, 2013 às 13:30 por Theuziin

[Visitante]

No treino de perna. Deadlift é um exercício fullbody, mas é muito mais a lombar, glúteos e quads do que os dorsais e trapézios.

E um treino de costas baum...

Barra-fixa 3x4(com peso)

Remada curvada 3x6

Remada unilateral com halteres 3x15

[Visitante usuario_deletado17]

tambem acho que vai de pessoa pra pessoa isso do terra. Eu mesmo sinto muito mais costas do que pernas

[tristan90]

Também acho estranho Terra no treino de costas, prefiro muito mais no dia de perna