Novo Treino, Deem Sugestoes Galera. Métá E Hipertrofia !

[Eduardo Menegusso 303]

quanta sériex x repetições? voce escolhe, qual a intensidade quer usar? simples. treinar ombro com perna vai sobrecarregar mais do que treinar ele com peito, ja imaginou treinar ombro 4x na semana?

[heender 1]

quanta sériex x repetições? voce escolhe, qual a intensidade quer usar? simples. treinar ombro com perna vai sobrecarregar mais do que treinar ele com peito, ja imaginou treinar ombro 4x na semana?

hm ta certo msm mano. ! vlw

[heender 1]

posso ficar com meu treino de peito msm ? Supino inclinado com halteres 4x8,supino reto com halteres 4x8 e cross over 4x10 ?

[melolucas 73]

Não, faz assim:

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Testa

Desenvolvimento Militar

[heender 1]

Não, faz assim:

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Testa

Desenvolvimento Militar

é estou penssando em usar esse treino mais pra frente,mas porque só 1 exercicio de ombro ?

[Jackson Dexter 1323]

A divisão é o que a galera já disse mesmo:

A - Peito, Ombro Tríceps

B - Costa, Bíceps, Trapézio (eu gosto de fazer Rosca Punho para antebraço)

C- Coxa, Panturrilha

O ideal na minha opinião é 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos, e quanto mais exercícios compostos melhor (supino reto, agachamento, barra fixa, paralelas...)

Eu por exemplo vou começar a fazer 4x10 para peito/costa e 3x10 para bíceps/ombro/tríceps, mas vai de cada um isso aí...

[heender 1]

A divisão é o que a galera já disse mesmo:

A - Peito, Ombro Tríceps

B - Costa, Bíceps, Trapézio (eu gosto de fazer Rosca Punho para antebraço)

C- Coxa, Panturrilha

O ideal na minha opinião é 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos, e quanto mais exercícios compostos melhor (supino reto, agachamento, barra fixa, paralelas...)

Eu por exemplo vou começar a fazer 4x10 para peito/costa e 3x10 para bíceps/ombro/tríceps, mas vai de cada um isso aí...

vlw brow

uma duvida no treino de peito.faço:

supino inclinado dia c/ halter,dia c/ barra (segunda e quinta) 2x10 2x8

supino reto,mesma coisa que inclinado.2x10 2x8

crucifixo inclinado 4x8

e pull over 3x8

faço costas um dia anterior de peito,se eu jogar um pull over no dia de peito, nao vai prejudicar o treino anterior de costas ? faço pull over para expandir minha caixa toracica .

Editado Abril 26, 2013 às 03:37 por heender