Dúvidas No Treino E Nos Suplementos

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Galera, eu estava pensando em tomar o Ripped Fast da Universal, eu não quero algo muito forte, ouvi dizer que ele é bom mas não muito forte. O que vocês acham?

Mas o que pensei foi em tomar só daqui a 1 mês ou dois meses, e ganhar nesse tempo mais massa muscular. Tenho 1,80m e peso 74kg, a gordura que tenho é praticamente só na região abdominal e nas laterais. Nesse aspecto, é melhor eu esperar ganhar mais massa e depois desse tempo tomar ou poderia tomar logo?

Agora em relação a treinos, eu malho de noite, 20h, e fiquei com algumas dúvidas em relação a, principalmente no jantar, pois vi em muitos tópicos que não era bom a ingestão de carboidratos a noite. Queria saber qual a melhor opção para mim nesse horário. Faço cerca de 20 minutos de aeróbicos e malhor 3x na semana, é o tempo que dá, não tenho muitas condições de malhar mais nesse momento. Em relação aos aeróbicos, para o treino de massa que estou fazendo, estão bons ou está muito tempo? Estou tomando, atualmente, só Whey Protein isolado, mas estou pensando em por uma caseína e um bcaa a mais, o que acham? Deem suas opniões. Valeu!