[Falta de Pesquisa]Help Dieta Para Endomorfo

[Erick Willians]

E ai glr blz? bom seguinte eu sou meio que ligado na dieta acompanho muito o forum so que agora que tive coragem de me cadastrar. ok entao vamos chegar ao ponto, a minha duvida é qual a alimentação para hipertrofia de um endomorfo? quem ajudar ficarei muito grato agora irei fazer 1 mes de academia a dieta é a coisa principal na vida de musculação de um endormofo cerca de 95% e 5% o treino mais eu me dedico muito sem corpo mole entao fica esta duvida se poderem me passar uma listinha de alimentos ficarei grato!

Editado Abril 17, 2013 às 22:07 por Erick Willians

[Yanky]

listinha nao tenho mas tenho alguns exemplos ,proteina : carne magras ( frango , alcatra , peixe ) claras de ovos , whey protein , carb : aveia , batata doce , arroz/macarrao/pao integral , gordura : azeite / salmao . e nao ultrapasse 500 kcal do excedente da sua tmb ..

[Erick Willians]

listinha nao tenho mas tenho alguns exemplos ,proteina : carne magras ( frango , alcatra , peixe ) claras de ovos , whey protein , carb : aveia , batata doce , arroz/macarrao/pao integral , gordura : azeite / salmao . e nao ultrapasse 500 kcal do excedente da sua tmb ..

Mano minha suplementação é Whey da gold ,Bcaa , Mega Pack No2 Darkness, ai talvez eu troque a alcatra por salmão, carne vermelha deve ser no ultimo caso. e não é tãoo saudavel mesmo sem gordura, Acho melhor dar preferencia a carne branca e peixes.

Obrigado cara.

Editado Abril 17, 2013 às 22:31 por Erick Willians

[falange-]

Não entendi até agora qual é a sua dúvida. Precisa de uma lista de alimentos?

Proteínas -

Peixes Brancos

Carne Magra

Frango

Claras de Ovos

Carbos Complexos -

Arroz integral

Mandioca

Batata Doce

Aveia

Carbos Simples -

Malto

Frutas em geral

Arroz Branco
Batata Inglesa

Gorduras -

Castanhas

Azeite

Óleo de Coco

Gorduras + Proteínas

Salmão

Ovos Inteiros

Gemas

Acho que tá ae um bom começo pra você dar uma olhada

Abraços!

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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