Avaliem Minha Dieta Por Favor

[Fernas 0]

Olá pessoal, montei essa dieta sozinho com base em pesquisas que fiz, minha alimentação é bem regrada mas essa é a primeira dieta que monto e pretendo seguir a risca e gostaria da opinião sincera de vocês!

Tenho 16 anos, 184cm, 78kg e BF em torno de 10%, treino de maneira séria ja vao fazer 8 meses, atualmente de segunda a sabado, treino ABC2X, meu objetivo mesmo é ganhar massa magra.

Lá vai:

7:00 hrs - Café da manha / Desjejum:

- 300 ml de leite desnatado

- Hipercalorico massa monster black da probiotica

- 1 banana

- 1 maçã

10 hrs - Lanche da manhã:

- 2 fatias de pão de forma integral

- 2 fatias peito de peru

- 3 fatias queijo branco

13 hrs - Almoço:

- 7 colheres de sopa arroz integral

- 5 colheres de sopa feijão

- 2 bifes (ou outra proteina)

- 1 colher de sopa azeite

- 200 ml suco de laranja

15 hrs - Pre treino:

- 1 scoop Shotgun

16:30 - 17 hrs - Pos treino:

- 1 scoop whey twinlab

- 1 scoop waxy maize probiotica

- 5g creatina universal

17:30 - Lanche da tarde:

- Fruta oleagenosas ou 2 fatias de pao integral com queijo branco ou creme de ricota ou atum

- 2 castanhas do pará

20 hrs - Jantar:

- Salada

- 4 colheres de sopa arroz integral

- 2 filés de frango grelhado

- 1 colher de sopa de azeite

22:30 - Ceia:

- 1 scoop Combat Powder Muscle Pharm com agua ou leite

A dieta da em torno de 3300 calorias, 200g proteina, carboidratos e gordura nao consegui calcular com muita certeza!

Desculpa a falta de alguns dados e a imprecisão pessoal, lembrando que montei sozinho e sou meio leigo no assunto.

Obrigado galera!