Duvida

[matraca 46]

Cara, deadlift é muito mais perna do que costas.E não tem dessa "não doi no dia seguinte", isso não significa nada.A força que faz nas costas é para sustentar a barra.

Já se contradisse, você também treina perna 2x por semana e nem sabia.

Sobre o BF, tá mais ou menos, vou deixar passar essa.

abs

O BF ta alto por que estou bulkando.

Caramba o dead lift pega tanto perna que so fazer ele é considerado um treino de perna ?

[Visitante]

O BF ta alto por que estou bulkando.

Caramba o dead lift pega tanto perna que so fazer ele é considerado um treino de perna ?

Claro, ele é do mesmo nível(ou quase) que agachamento.Ele só é genericamente chamado de costas, pois pega lombar(poderia citar trapézio, mas tem muita gente que nem isso sabe).Mas num upper/lower, ele se encaixaria num lower.

abs

[matraca 46]

Claro, ele é do mesmo nível(ou quase) que agachamento.Ele só é genericamente chamado de costas, pois pega lombar(poderia citar trapézio, mas tem muita gente que nem isso sabe).Mas num upper/lower, ele se encaixaria num lower.

abs

Tendi, mais sempre sentia muito mais as costas, ardendo pa caralho no dia seguinte, principalmente a parte do trapézio/ombro.

[eduardoricardo 0]

Valeu ai a todos.

[TsuG 1056]

Valeu ai a todos.

auheuaeha

coitado do dono do topico.

ficou só de palteia da discução

[Black Ray 8]

Eu treino abcab sendo c de pernas e é na boa mesmo. As minhas pernas estão a crescer sim, menos, mas estão, só nao cresce panturrilha

Faço levantamento terra nos dias de costas.

[14th 177]

Nossa, vocês ainda tão nessa..

Treinando uma vez por semana elas vão crescer sim. Mas claro, se treinasse 2x elas desenvolveriam mais.

O terra pega muito as pernas também. Porem a abertura das pernas, altura da barra vão influenciar bastante nisso (talvez esse o motivo do cara não sentir tanto). Só que se você considerar um deadlift como um treino de pernas, você pode considerar um "ABCDE" com chin ups, paralelas, supino fechado, ohp, como um ABCAB...

Diria que como iniciante você não vai ligar muito pras suas pernas e seu agachamento. Por isso não acharia fora do normal você deixar o treino de perna 1x por semana. Porém, já aviso, mais pra frente você vai sentir muita falta de ter um agacho forte. Seja em termos de estetica ou força.