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Postado 12/04/2013 às 18:37 04/12, 2013

Boa tarde, vou dar uma mudada no treino

tava fazendo

Segunda: Peito/Biceps

Terça: Perna

Quarta: Costa/Panturrilha

Quinta: Peito/Triceps

Sexta: Ombro/Biceps

e decidi montar este para HIPERTROFIA

Segunda: PEITO - TRICEPS

Terça: COSTA - BICEPS

Quarta: PERNA - PANTURRILHA

Quinta: PEITO – TRICEPS

Sexta: OMBRO - BICEPS

Sabado: COMPOSTOS

Agachamento

Levantamento Olimpico

Levantamento Terra

Barra fixa

oq vcs acham?

Postado 12/04/2013 às 18:42 04/12, 2013

Qual seu objetivo com esse tipo de treino, faz um treino solido, sem alterar-lo.

tipo um ABCD ou ABCAB ou até mesmo abc2x ja que treina de sabado.

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado 12/04/2013 às 18:49 04/12, 2013

Ruim.

Imagina treinar Ombro e Bíceps numa sexta, tendo no sábado que encarar Barra fixa e Levantamento Olímpico!!! Impossível, sendo q a premissa p/ HIPERTROFIA são treinos intensos!!

Faça um ABC2X q é muito mAIS vantajoso!!!

Postado 12/04/2013 às 18:59 04/12, 2013

Autor

Segunda: Peito/Triceps

Terça: Costa/Biceps

Quarta: Ombro

Quinta: Perna

Sexta: Peito/Triceps

Postado 12/04/2013 às 19:08 04/12, 2013

eu faria assim

peito - ombro - biceps

dorsal - perna - tríceps

off

peito - ombro - biceps

dorsal - perna - tríceps

Postado 12/04/2013 às 19:14 04/12, 2013

ABCDE tá na moda ultimamente né?

Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias?

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 12/04/2013 às 19:31 04/12, 2013

ABCDE tá na moda ultimamente né?

Será que é alguma ceita secreta que se organizou para perguntar a mesma coisa todos os dias?

Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora.

Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.

Não sabe treinar não desce para GYM

Dacio reagiu a isso
1

Postado 12/04/2013 às 19:52 04/12, 2013

Seita* hsuahsuhsuahusa mais é verdade o ABCDE esta na moda agora.

Eu acho muito mais vantajoso você treinar ABCAB ou ABC2x um treino mais intenso é frequente.

Concordo, não sei porque dessa 'moda' de ABCDE

@Tópic:

Faz um abc2x

A - Peito, Tríceps e Ombro

B - Perna e Pantu

C - Costa e Bíceps

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