l.schmidt 5 Postado Abril 12, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 15:33 Fala galera! Eu sou ectomorfo e sempre tive dificuldade para ganhar massa magra, mas aí eu fiquei sem malhar 2 meses (estava viajando de dezembro à janeiro) comendo pra cacete e um monte de besteira. E acabou acontecendo uma coisa que nunca tinha acontecido antes: ganhei barriga. Quando eu voltei a treinar em fevereiro, inventei de meter um bulking de cara. Foi a pior besteira que eu fiz, pois devia ter tirado as gorduras antes. Enfim, ontem fez 1 mês que comecei o bulking e fiquei bem satisfeito com o ganho de massa magra, porém a barriga tá me enchendo o saco haha. Queria meter um cutting agora, mas não queria perder muita massa magra. Informações: idade: 20 anos Peso: 82,5kg(antes) 88,5kg(agora) Altura: 1,88m Braços: 35,5cm(antes) 38,5cm(agora) Tempo de treino: Faz 2 anos que comecei à treinar, porém contando os vai-e-vem eu devo ter 1 ano de treino totalizado. Aqui vai algumas fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1985-antes/ A primeira foto é antes do bulking, e as que vêm depois eu tirei hoje (1 mês depois). Não dá pra ver muito bem nas fotos, mas eu tenho bastante gordura acumulada nas laterais da barriga (pneu) e é isso que tá mais me enchendo o saco. Não é nem a barriga na frente, mas sim essas gorduras laterais. E aqui segue a dieta que eu fiz:http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzg5NDY= A dieta sempre varia um pouco no almoço, porém não foge muito do que tá lá. O treino que estou fazendo é ABCDE de segunda-sexta.A - Peito (14) e panturrilhas (12)B - Costas (14) e antebraços (8)C - Coxas (16) Adomen (9)D -Ombros (12) e trapézio (8)E - Bíceps (12) e tríceps (12) Enfim, eu queria fazer um cutting até secar bem, pra então depois começar um bulk certinho, sem arrependimentos. O bulk que eu fiz foi bom, porém comecei na hora errada. Gostaria da opinião de vocês no que eu devo mudar na dieta, suplementos, aeróbicos, etc. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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