Ecto Bulking Ou Cutting?

[Mateus Araujo 59]

Mateus eu agradeço muito a sua opinião, como sempre opinoões são sempre bem vindas... acho q se um dia eu conseguir chegar nesse ideal de BF q vc sitou 5~8% eu nem vou querer pensar em crescer mto, acho mto dificil essa parada de diminuir BF, principalmente no abdomen... eu vou focar um pouco mais nos treinos e numa dieta mais clean pra ver se consigo crescer mais um pouco sem aumentar o BF, daí depois vou pegar firme pra tirar a graxa... o meu medo de fazer um cutting monstro agora é perder muito peso e massa magra, eu to precisando ganhar mta perna, um pouco de peito e braços ainda... meu objetivo é chegar nos 90kgs com um BF de 9%...

Cara , não é dificil manter o BF baixo e tb não é dificil fazer um cutting até chegar nesse BF nao.

O dificil é voce ter que abrir de tudo que é tipo de comeida. Eu mesmo só como de carboidrato arroz integral , pao integral ,frutose, batata doce e um pouco de feijao. Mais nada alem disso , nada de nada , chega as vezes a ficar chato...mas vale a pena.

Faça um cutting retirando apenas 300kcal da sua taxa de metabolismo , manda 40% proteina 40% carbo e 20% lipideos , voce nao vai perder massa nao. Treine no maximo 60min por dia e faça aerobicos intercalando com treinos de levantamento.

[Peter Griffin 70]

Cara , voce não é magro nao , já tem um pouco da carcassa massa.

Se eu fosse voce fazeria um cutting chegaria a ums 5~8% de gordura corporal , depois ia ganhando massa aos poucos mantendo o BF.

É muito mais esparrado voce ter o abdomen tora do que um braço de meio metro.

5-8% de bf??

Desse jeito o cara vai perder tudo o que ganhou. Além de não ser aconselhável do ponto de vista da saúde se manter com 5% de bf...

Isso é pra quem vive on fire... e usando gh. kkkk

[raphamodelo 0]

aff tu nem tem barriga pra falar em cutting...cresce primeiro depois toma clenbuterol.

[Bertoni 9]

tá bom tá bom! haha vou crescer...

já consumi mais de 1000kcal e nem almocei ainda.. haha, bora bulkar! e obrigado mas muito obrigado mesmo a todos q me ajudaram até agora!

quando eu passar dos 90kgs vou fazer um cutting, daí eu farei outro topico, postando mais fotos e conto com a ajuda de vcs novamente!

Valeu!!