Olá pessoal, passei a malhar de manhã, e tive que mudar alguns hábitos, algumas dúvidas eu já tirei aqui, mas ainda sobrou uma. Eu durmo pouco, pois acordo 5 horas da manhã para me alimentar e começar a malhas as 6 horas da manha, e no dia anterior, eu começo a dormir por volta das 23:00 a 23:30... entao eu durmo pouco, cerca de 5 horas e meia por noite, e isso atrapalha na hipertrofia, certo? eu gostaria de saber se existe algum suplemento que compense essa minha falta de tempo para dormir. alguma vitamina, algo assim...
Obrigado pessoal...

Não, não existe. Durma mais cedo, ou acorde mais tarde, nem que mude o horário do treino.
É durante o sono (da noite) que diversos hormônios (incluindo o GH) agem, onde diversos nutrientes são sintetizados, as fibras musculares reparadas e etc. Por mais que você treine como um monstro, e coma como um, sem dormir tudo é jogado fora.

Editado 7/04/2013 às 19:54 04/7, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

Dormir 6 horas já esta de boa.


"Eu sempre admiti que há 24 horas em um dia, você dorme 6 horas e tem 18 horas restantes. Agora, eu sei que há algum de vocês aí que dizem que dorme 8 ou 9 horas por dia. Bom, então durma mais rápido, eu recomendaria."(Arnold)