page55 0 Postado Abril 6, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 23:18 Idade:18Altura:1,73 Peso:64Objetivo do treino:hipertrofiaTreino: ABCx2,5Iniciante, 1 mês de treino A (Seguda e quinta) Agachamento 3x10 Stiff 3x8 Avanço 3x8 Terra 3x10 Gêmeos 3x8 Infra, Ultra e obliqueo 3x12 B (Terça e sexta) Military power press 3x8 crucifixo inverso 3x8 supino reto 3x8 crucifixo 3x8 paralelas 3x5 ( e aos poucos vou tentar ir aumentando) mergulho 3x5 ( o mesmo que o de cima ) C (Quarta) Barra fixa 3x6 Remada unilateral 3x8 Remada curvada 3x8 Chin ups 3x6 Rosca direta 3x8 Infra, Ultra e obliqueo 3x12 Comecei a treinar faz 1 mes, depois de ler bastante montei uma dieta e agora o treino gostaria que dessem opinioes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 6, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 23:27 O treino está legal. Só que veja bem... Military power press é um exercício que trabalha pernas, além de ser muito mais difícil que o convecional, invés disso mandaria o military comum. A divisão de abdominal não ficou legal, você vai malhar segunda, quarta e quinta? é legal dar 1 dia de descanço. O resto tá legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
page55 0 Postado Abril 7, 2013 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 17:42 O treino está legal. Só que veja bem... Military power press é um exercício que trabalha pernas, além de ser muito mais difícil que o convecional, invés disso mandaria o military comum. A divisão de abdominal não ficou legal, você vai malhar segunda, quarta e quinta? é legal dar 1 dia de descanço. O resto tá legal. Então vou trocar e colocar o Military comum mesmo...Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora, eu vou fazer segunda quarta e sexta e ainda vou escolher os exercicios Voce acha que esse tipo de treino esta legal pra iniciante, ou um AB2x com quarta off ? Em relação ao abdominal eu me confundi um pouco na hora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 7, 2013 às 19:30 Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 19:30 Qualquer treino pode ser bom brother, basta uma divisão legal. Esse aí eu curti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
page55 0 Postado Abril 8, 2013 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 23:07 Mais alguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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