luizfel 0 Postado Abril 2, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 22:42 Bom, eu sou celíaco, e não posso comer nada que contenha glútem.. não posso comer pão, aveia, essas coisas.. e pra piorar eu nasci com a genética ruim hahahaa eu peso 50kg, e tenho 1.70 meu pulso e canela são muito fino alguém poderia me indicar uma boa dieta? uma boa suplementação/hipercalórico tendo em conta que alguns também possui glutem... queria engordar, não pra ter um copo perfeito, sim pra chegar ao nível 'normal' pois sou mt magro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Abril 2, 2013 às 22:53 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 22:53 Leite, queijos, banana, ovos, arroz, macarrão, batata-doce, carnes, brócolis, suplementos. Dieta sem glúten é mó fácil de ser feita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Abril 2, 2013 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 23:01 Leite, queijos, banana, ovos, arroz, macarrão, batata-doce, carnes, brócolis, suplementos. Dieta sem glúten é mó fácil de ser feita. macarrão? eu não posso não é facil me diga o que comer no café da manhã e etc? no lanche? é dificil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Abril 2, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 23:03 Macarrão: http://www.santaluzia.com.br/macarraopennesemglutensantiveri,product,568376,111.aspx Café da manhã pode ser feito com tudo isso que eu citei acima. Repito, montar uma dieta com glúten não é difícil! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Abril 2, 2013 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 23:05 Macarrão: http://www.santaluzia.com.br/macarraopennesemglutensantiveri,product,568376,111.aspx Café da manhã pode ser feito com tudo isso que eu citei acima. Repito, montar uma dieta com glúten não é difícil! mas dai é um macarrão 'especial' é meio dificil encontrar por aqui onde eu moro e é muito caro.. o que eu comeria de manhã? acordo de 6:00 pra ir pra escola, 6:40 tenho que estar pronto tomar leite apenas? comer um ovo puro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Abril 2, 2013 às 23:10 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 23:10 (editado) Apenas citei o macarrão como um exemplo. Eu mesmo não o utilizo na minha dieta. No café da manhã de prioridade para carboidratos de médio índice glicêmico ou alto índice glicêmico. Pode tomar leite, comer ovos, queijo minas, frango, atum, arroz integral, aipim, frutas, etc. Dei vários exemplos pra você, basta usar a "criatividade". Se você tiver intolerância à lactose, daí fica mais difícil montar uma dieta. Editado Abril 2, 2013 às 23:11 por jugiordana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Abril 2, 2013 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 23:31 Apenas citei o macarrão como um exemplo. Eu mesmo não o utilizo na minha dieta. No café da manhã de prioridade para carboidratos de médio índice glicêmico ou alto índice glicêmico. Pode tomar leite, comer ovos, queijo minas, frango, atum, arroz integral, aipim, frutas, etc. Dei vários exemplos pra você, basta usar a "criatividade". Se você tiver intolerância à lactose, daí fica mais difícil montar uma dieta. a lactose eu não tenho não vou ver o que faço aqui no café da manhã, pois só tenho uns 10minutos pra comer e etc e também ver o que comer no lanche Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Abril 3, 2013 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 16:32 o que é melhor pra mim que quer engordar whey + água ou com leite integral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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