ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 00:52 Autor Postado Dezembro 21, 2013 às 00:52 (editado) Fazia uns burpee no hospital cara. hahahaha. se vissem ainda me mandavam pro 4º piso (psiquiatria) kkkkkkk ----- bem, hoje o treino não era nada de especial no site, aí eu pensei... o que vou fazer hoje?? vou treinar o meu snatch! ele tá uma bosta, vou treinar ele com muitas reps e pouca carga. e fiz várias reps com 20-30-40kg e algumas sairam muito boas e outras muito más. hehehe mas gostei de treinar a tecnica, estou realmente precisando. depois um amigo que tava em minha casa, perguntou se eu fazia terra na trap-bar e eu disse que não fazia desde setembro. que estava fazendo com a barra reta pra apanhar minha PR da trap-bar. minha PR na trap-bar = 140kg (final agosto/inicio setembro) minha PR na barra reta = 132,5kg (atualmente) aí pensei... JÁ SEI O QUE VOU FAZER HOJE!!!!! como os pesos já estão perto, minha PR no trap-bar já deve ter subido certo?? vamos ver quanto subiu... resultado foi esse: https://youtu.be/x9CKMp2CM9w 45x5 65x3 75x3 85x1 105x1 125x1 135x1 145x1 [PR] 150x1 video: 160x1 165x1 167,5x1 [sUPER PR] PS: até saltam anilhas!! hahaha adorei! Editado Dezembro 21, 2013 às 01:18 por ricardo89 Warrior Diet, Palito e Priest. reagiu a isso 3
Visitante Postado Dezembro 21, 2013 às 00:54 Postado Dezembro 21, 2013 às 00:54 super pr ri com o termo
ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 00:57 Autor Postado Dezembro 21, 2013 às 00:57 27,5kg a mais não pode ser só considerado PR. merece mais. hehehe
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:33 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:33 Mazaaaaaaa! Chegou a voar alguma coisa da barra, ou anilhas, sei la... loucura total! Parabéns, malandro! Abração! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:51 Autor Postado Dezembro 21, 2013 às 01:51 Mazaaaaaaa! Chegou a voar alguma coisa da barra, ou anilhas, sei la... loucura total! Parabéns, malandro! Abração! HAHA as anilhas das pontas saltaram fora
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 21, 2013 às 04:38 Postado Dezembro 21, 2013 às 04:38 Ai sim hein Ricardo.. Parabens pela SPR (super personal records).. hehe Muito fera mesmo a carga. kkkkk.. rachei da sua cara quando ergueu da primeira vez, ficou olhando para os lados.. kkkkkkkkkk Abraços
ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 13:22 Autor Postado Dezembro 21, 2013 às 13:22 Ai sim hein Ricardo.. Parabens pela SPR (super personal records).. hehe Muito fera mesmo a carga. kkkkk.. rachei da sua cara quando ergueu da primeira vez, ficou olhando para os lados.. kkkkkkkkkk Abraços parabéns obrigado pessoal
agaboy Postado Dezembro 21, 2013 às 14:22 Postado Dezembro 21, 2013 às 14:22 Boa! Acho ainda que faltou munição para ser usada. hahaha
Warrior Diet Postado Dezembro 21, 2013 às 15:13 Postado Dezembro 21, 2013 às 15:13 caraca véi tu ficou forte muito rápido no terra...alias isso é comum nos crossfiters... o sotaque de vcs é muito engraçado...me lembra Roberto Leal...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rich Froning q se cuide...tá sendo criado um monstro português... abração!
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 21, 2013 às 15:17 Supermoderador Postado Dezembro 21, 2013 às 15:17 uau Ricardo, excelente melhora no terra. Continue assim que vai longe!!
ricardo89 Postado Dezembro 22, 2013 às 00:55 Autor Postado Dezembro 22, 2013 às 00:55 Boa! Acho ainda que faltou munição para ser usada. hahaha Valeu... Tava a sentirme muito bem naquele treino Mas aquela rep já foi muito difícil! Os 170 acho que já iria falhar. caraca véi tu ficou forte muito rápido no terra...alias isso é comum nos crossfiters... o sotaque de vcs é muito engraçado...me lembra Roberto Leal...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rich Froning q se cuide...tá sendo criado um monstro português... abração! Hahaha Obrigado! Nosso português é que é o verdadeiro!! Agora é conseguir aumentar a minha carga no terra convencional para essa carga. Hehehe Pfff... Rich Froning?? Quem é esse? Hahaha uau Ricardo, excelente melhora no terra. Continue assim que vai longe!! Muito obrigado Martin Quem me dera que os exercícios fossem todos como o terra!! Se o terra treinasse também os quads,tríceps, peito e biceps eu faria apenas o terra!!! Gosto muito dele!! ... Um aparte: Um amigo meu fez uma homegym com alguns Concelhos meus, Fabricamos uma rack bem básica e uma barra,ele comprou uns pesos e já esta a fazer o SL5x5!!! Claro! Tinha de ser o 5x5! ... Outro aparte. O rapaz que tava a filmar é meu pupilo!! Tb esta a fazer o 5x5,começou com a barra zerada 20kg, e já esta com 32kg. Nada de especial mas já agacha corretamente. Isso já é muito importante!!
Souzaaa Postado Dezembro 22, 2013 às 02:49 Postado Dezembro 22, 2013 às 02:49 (editado) Gratz pela SPR! huauha Concordo 100%, to seguindo o SL e quando é dia de Terra é só alegria ahuuha. Btw acompanhando Editado Dezembro 22, 2013 às 02:51 por Souzaaa
relax Postado Dezembro 22, 2013 às 14:20 Postado Dezembro 22, 2013 às 14:20 Eu acho que já escolhi meu próximo treino hahahaha ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 22, 2013 às 14:39 Autor Postado Dezembro 22, 2013 às 14:39 Gratz pela SPR! huauha Concordo 100%, to seguindo o SL e quando é dia de Terra é só alegria ahuuha. Btw acompanhando obrigado!! i <3 deadlift Eu acho que já escolhi meu próximo treino hahahaha oh yeah!
Priest. Postado Dezembro 23, 2013 às 15:23 Postado Dezembro 23, 2013 às 15:23 Estou acompanhando, meu caro.
BrunoPCruz Postado Dezembro 23, 2013 às 20:09 Postado Dezembro 23, 2013 às 20:09 (editado) Boa Ricardo, mandou bem! Só aproveitando pra compartilhar o treino de hoje que fiz: - warm up ( 10 min corrida leve ) - 500 metros sprint ( 1min e 40 seg +/- 17km/h ) - 500 metros moderado ( 3 min ) 1 minuto de descanso + - 70 reps toes-to-bar - 70 reps pull-ups (fechada supinada) - 70 reps push-ups (na paralela) - 2 minutos de caminhada - 750 metros de corrida leve na subida - 750 metros de corrida leve na descida - un-warm up caminhada 5 min Editado Dezembro 23, 2013 às 20:10 por BrunoPCruz Gui312 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 25, 2013 às 15:25 Autor Postado Dezembro 25, 2013 às 15:25 pessoal... anda tudo mt corrido aqui! sabem como é o natal so queria desejar um otimo natal cheio de alegria, saude e todas as coisas boas do mundo! beijos e abraços pra todos! FELIZ NATAL <3 *.* à! quase esquecia. o pai natal trouxe uma prenda excelente 2anilhas de 20kg vai ser uma prenda muito muito utilizada total de anilhas em cada: 205kg Warrior Diet e Priest. reagiu a isso 2
Priest. Postado Dezembro 26, 2013 às 00:09 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:09 Show, Ricardo! Sendo do RS, adoraria que me trouxessem uma boa prenda também (nem todos entenderão). huhuahua Tudo de bom pra ti e tua família portuguesa! haha Abração!
Warrior Diet Postado Dezembro 26, 2013 às 00:17 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:17 tu ganhou uma prenda do pai Natal? esse tal de Natal é legal hein!! foi morena, ruiva, negra ou loira?
Priest. Postado Dezembro 26, 2013 às 00:18 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:18 tu ganhou uma prenda do pai Natal? esse tal de Natal é legal hein!! foi morena, ruiva, negra ou loira? Outro gaúcho detected!
cclm Postado Dezembro 26, 2013 às 00:21 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:21 Queria um presente desses tambem haha
Warrior Diet Postado Dezembro 26, 2013 às 00:24 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:24 Outro gaúcho detected! arãm...tem alguns aqui no forum...
BrunoPCruz Postado Dezembro 29, 2013 às 00:40 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:40 E ai ricardo, final de semana é de descanso? hehe pra mim não foi não, hoje fiz o WOD Hero Jared, tirado do Crossfit.com , já fez? Cara, achei que ia mandar bem pra caramba porque barras flexão e corrida são meus pontos fortes, mas puta q pariu, morri muito antes do esperado... o treino é: 4 rounds of: - 800m run - 40 pull-ups - 70 push-ups total : 3200 metros de corrida, 160 pull-ups e 280 push-ups Fiz em 48 minutos e 53 segundos, bem ruim o tempo, mas o meu erro foi que no primeiro round eu fui muito forte na corrida e fiz as barras também muito rápido (terminei o first round em 5 minutos e pouco), e daí fui pro segundo round já bufando de cansado, mas, valeu a experiência, recomendo, o treino é CASCA GROSSA, a minha dica é , não force o máximo no primeiro round, estabeleça uma meta pra fazer abaixo dos 10 minutos cada round e já tá ótimo. Abraços Gui312 reagiu a isso 1
Priest. Postado Dezembro 29, 2013 às 00:42 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:42 Ricardo anda sumido, deve ta fazendo bom uso do ~presente~! haha
Gui312 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:47 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:47 E ai ricardo, final de semana é de descanso? hehe pra mim não foi não, hoje fiz o WOD Hero Jared, tirado do Crossfit.com , já fez? Cara, achei que ia mandar bem pra caramba porque barras flexão e corrida são meus pontos fortes, mas puta q pariu, morri muito antes do esperado... o treino é: 4 rounds of: - 800m run - 40 pull-ups - 70 push-ups total : 3200 metros de corrida, 160 pull-ups e 280 push-ups Fiz em 48 minutos e 53 segundos, bem ruim o tempo, mas o meu erro foi que no primeiro round eu fui muito forte na corrida e fiz as barras também muito rápido (terminei o first round em 5 minutos e pouco), e daí fui pro segundo round já bufando de cansado, mas, valeu a experiência, recomendo, o treino é CASCA GROSSA, a minha dica é , não force o máximo no primeiro round, estabeleça uma meta pra fazer abaixo dos 10 minutos cada round e já tá ótimo. Abraços Tá maluco cara! Esses hero WODs são teeeeensos! haiaaiuahhaoia Parabéns!
BrunoPCruz Postado Dezembro 29, 2013 às 00:55 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:55 Tá maluco cara! Esses hero WODs são teeeeensos! haiaaiuahhaoia Parabéns! Obrigado Gui, quando vi esse treino pensei ''preciso fazer isso'', mas pensei que ia ficar na casa dos 40 minutos, acabei passando bastante do tempo que eu desejava, mas hoje não estava nos melhores dias, um pouco de sinusite, me alimentei mal também... Semana que vem farei de novo Mas vou te falar, achei que ia ser fácil as flexões, o que mais me fudeu foi elas, no último round tive que fazer de 5 em 5 kkkk As pull-ups eu já esperava que ia chegar uma hora que só ia dar pra fazer de 5 em 5. A corrida eu fiz tão lento que era mais uma recuperação mesmo kk... Realmente, o treino é bem pesado, só recomendo se já tiver uma certa experiência nos crossfit workouts...
Gui312 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:59 Postado Dezembro 29, 2013 às 00:59 Obrigado Gui, quando vi esse treino pensei ''preciso fazer isso'', mas pensei que ia ficar na casa dos 40 minutos, acabei passando bastante do tempo que eu desejava, mas hoje não estava nos melhores dias, um pouco de sinusite, me alimentei mal também... Semana que vem farei de novo Mas vou te falar, achei que ia ser fácil as flexões, o que mais me fudeu foi elas, no último round tive que fazer de 5 em 5 kkkk As pull-ups eu já esperava que ia chegar uma hora que só ia dar pra fazer de 5 em 5. A corrida eu fiz tão lento que era mais uma recuperação mesmo kk... Realmente, o treino é bem pesado, só recomendo se já tiver uma certa experiência nos crossfit workouts... hiahaahuiahauuha com certeza! eu não aguentaria nem o primeiro round haiuaahaiuaiuau treina crossfit a quanto tempo?!
BrunoPCruz Postado Dezembro 29, 2013 às 17:10 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:10 Na realidade esses treinos tipo corrida, natação, barra fixa e flexão eu sempre treinei a vida toda, agora já esses treinos com levantamentos olímpicos e tal, nem to treinando ainda direito, to me preparando pra começar a treinar de verdade esse ano de 2014. Aí sim vou estar treinando crossfit, mas por enquanto não.
ricardo89 Postado Dezembro 30, 2013 às 15:10 Autor Postado Dezembro 30, 2013 às 15:10 (editado) Estou acompanhando, meu caro. muito obrigado tu ganhou uma prenda do pai Natal? esse tal de Natal é legal hein!! foi morena, ruiva, negra ou loira? esse pai natal foi muito bom este ano bela prenda! Queria um presente desses tambem haha adorei! fiquei muito contente e concerteza vou dar bom uso dela pessoal, estes dias entre natal e ano novo têm sido bem corridos. muita coisa pra fazer, arranjando aqui umas coisas na casinha, tenho feito uns treinos curtos sem tempo pra postar. apenas escolho 1 ou 2 exercícios e faço quando tenho tempo só pra não tar parado. hoje vou treinar vou fazer um belo wod. tenho tempo então vou matar saudades!!! depois terça e quarta vai ser impossivel treinar né?? hehe bem... desejo uma otima entrada no ano novo! que tudo de bom de 2013 seja em dobro em 2014!! toda a felicidade do mundo pra voces meus amigos <3 <3 abraços! Editado Dezembro 30, 2013 às 15:00 por ricardo89
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora