Fala galera, beleza?

O meu caso é o seguinte: irei começar (voltar na verdade, tô a 1 ano e meio parado) a malhar em breve, eu sou bem magro, tenho 1.70 de altura e peso 52k. Porém... atualmente tô com uma puta barriga que tá me encomodando, sabe aquelas pelanca de gordura do lado e na frente do abdomên? Então, eee coisa feia!

Mas eu sou bem magro, devo ter uns 27~28cm de braço por exemplo. A minha dúvida é: Quando eu começar o meu treino de hipertrofia logo mais, vou ajeitar a minha dieta, cortar as besteiras e comer só coisas saudáveis e ricas em vitaminas de boa qualidade. Malhando e ajeitando a dieta eu perco essa gordura e essa barrigona feia? Ou vou precisar de aerobicos e o escambau...?

Obrigado pela ajuda brothers!

Abraços =)

c vc eh magro eu iria crescer primero,ateh pq no treino vc acaba queimando 1 pokin de gordura e tal..

eu ficaria grande primeiro , pq barriga de taquinho a abaixo do peso é desnutriçõa.kkkkkkkkkkkk

se vc tem 1,70 seu peso normal vai ser 70 kg só depois diso vc vai ta ficando realmente grande.

no pmeu casa tenho 1,68 entaw meu peso normal é 68 kg, mas ja tou com 76kg ou seja 8 kg de ganhou sacou?

Crescer primeiro.

Coloque uma meta, digamos quando você chegar aos 80Kg dae comece a queimar as "banhas"

meu caso é o mesmo do fox... tbm acho q seria melhro ganha peso pra depois queima, mas sera q esse ''gahar peso'' nao pode sai do controle e fica um coisa feia nao :s esse é meu medo... qq vc,s acham ?

Meu caso é parecido com o seu.

Eu prefiro queimar logo a gordura, pro bem da minha auto-estima, e depois começar um trabalho de ganho de massa.

Primeiro a auto-estima.

Eu faria hipertrofia, mas vai de cada um, se te encomoda tanto seca primeiro.

Um cara q já é magro e ainda quer secar, por mais q tenha barriga, é quase um paranóico, no meu ponto de vista.

Tem vários posts dizendo q se vc começar a ganhar massa muscular, vai perder gordura junto, aliado a uma dieta séria, mas não adianta perguntar se vcs já tem a opinião formada.

Querem secar, tudo bem..., as caveiras tb andam.

pare de comer besteiras, tenha uma alimentação boa, vá pra academia e dedique - se.

Já ia chegar escrevendo que depende do caso.. mas aí li o primeiro post e vi que o cara tem 1,70m e 52kg!!! Putz cara, tu é só o chassis do grilo.. kkk

Por exemplo, eu fiquei um bom tempo sem treinar e acabei ficando bem gordinho. Com 1,74m, eu estava com 90kg. Quando finalmente voltei aos treinos, fiz uma dieta firmeza e aeróbicos todos os dias. Cheguei asos 78kg e até ia voltar a hipertrofia, considerando satisfatório a correria de meses que fiz para perder toda aquela gordura..

Sem dúvida, minha barriga estava muito menor, mas ainda estava consideravelmente aparente. Então decidi reduzir mais um pouco. Perdi mais uns kilinhos e agora estou na faixa dos 73-74kg. Aí foi mais da estética, pq sem dúvida tinha ido de uns 25% de BF pra uns 15%. Mas eu queria diminuir ainda mais. Devo estar com uns 12%. Tá bom..

Agora vou voltar com força na hipertrofia, parceiro..

Dependendo do caso, até compensa reduzir um pouco mais, pela estética mesmo.. mas com 52kg cara.. tu é magrelo e talvez com uma pancinha de chope bem de leve.. que provavelmente sumirá quando ganhar massa..

Abraços

Concerteza crescer 1°!

Putz secar o que?

cuidado pra não ficar pele e osso hehe

Um cara q já é magro e ainda quer secar, por mais q tenha barriga, é quase um paranóico, no meu ponto de vista.

Tem vários posts dizendo q se vc começar a ganhar massa muscular, vai perder gordura junto, aliado a uma dieta séria, mas não adianta perguntar se vcs já tem a opinião formada.

Querem secar, tudo bem..., as caveiras tb andam.

boa fefe . tb concordo com vc...

Eu to com uma barriga tensa, ainda mais quando como, fica saltada huauhahua

1.68cm e 63.5kg

O ruim que sou frango demais, nem vira fazer um cutting por enquanto.. Talvez só no verao pra dar uma definida no abdomem, ai estaria disposto em perder um pouco a massa magra... Mas por enquanto nao vejo tanta necessidade, porque meu braco ta fino, meu peito liso

É complicado seu caso Fox, é o típico falso magro. Eu, em seu lugar iria crescer primeiro, pois nos primeiros meses além de construir músculos com mais rapidez, seu corpo queimará gordura ao mesmo tempo, portanto eu considero a melhor escolha, HIPERTROFIA NOS PRIMEIROS 3 MESES ao menos.

Cara se tem 52Kg e 1,70 e ta pensando em perde barriga????vc vai fica só pele e osso

Vc tem que começar uma boa dieta cortando as porcarias e treinar sério com o objetivo de crescer que seu corpo irá queimar essas gordurinhas.Depois que vc tiver com um tamanho legal dai vc pensa em perde alguma coisa.

É isso ai bons treinos.

fox, vá treinando hipertrofia pra voce ficar grande, pois se vc se alimentar corretamente, a perda de gordura será uma consequência.

no momento se eu voce voce, nao me procuparia taanto assim com essa barriga, a nao ser que ela esteje muuito aparente

Troque as besteiras q vc anda comendo por uma alimentação saudável e comece a treinar sério que a sua pança some naturalmente, não se preocupe com BF porque vc já está na capa, se cortar e reduzir calorias e carbohidratos vc desaparece.No momento vc tem que ganhar alguma coisa depois se preocupar com detalhes.

NINGUEM VIRA UM PITBUL, COMENDO IGUAL A UM POODLE.

To com uma duvida aqui:

Sera que devo mandar um aerobico 3x por semana, de 25 a 30 minutos no pos treino.. Pois vi relatos, de alguns usuarios do forum que nunca fizeram aerobico no seu treino, que quando optaram por fazer comecaram a ter inclusive ganho de massa e diminuicao de gordura, dando uma aparencia mais forte..

Eu sou frangao, conforme falei ali encima no post.. Bateu a duvida!

Porque tem o lado do folego tambem, nao aguento correr nem 5 minutos, jogar futebol entao ta complicado.. To meio travado haha

Ou devo esperar pelo menos, crescer mais, mesmo com gordura.. aumentar as medidas e depois daqui uns meses comecar a fazer aerobico?

Abraco!

Marcelo, CRESÇA primeiro, para depois definir e ter o que mostrar. Definição sem músculos fortes e densos fica esquisito.

Marcelo, CRESÇA primeiro, para depois definir e ter o que mostrar. Definição sem músculos fortes e densos fica esquisito.

Ok Ruan, vou fazer isso.. vou continuar comendo igual um ogro mesmo..

La pelo verao eu posso mandar uma fase de cutting certo? Porque ate la, vou estar um pouco maior na questao de musculos fortes..

Grande abraco

Por que já não começa a se alimentar direito ?

Não espere começar a treinar. De repente até lá você já diminui consideravelmente a barriga.

oi, ~

eu sou de portugal e gostaria de saber se é possivel crescer até ao 1,80 no minimo? eu tenho 1,72 peso 73kg e 17 anos, outra coisa, quais os melhores e piores exercicios para crescer? e por fim, perder goardura promove o crescimento?

deixo estas 3 questões na esperança que alguem me possa ajudar

valeu

crescer e ler muito

Editado 7/01/2011 às 18:02 01/7, 2011 por ice blue (veja o histórico de edições)

Cara, vc ressucitou um topico de junho de 2009 pra perguntar isso mano? Primeiro acho que vc não chega a 1,80 não.. pois já tem 17 anos, acho que já cresceu oq tinha de crescer. Não existem piores ou melhores exercicios, como tambem não existem melhores ou piores treinos, tudo depende de fatores que se vc conseguir conciliar todos vc tem bons resultados que são, treino, dieta, suplementação e descanço. Pesquisa cara.. tudo que vc precisar tem aqui no forum, é só ter um pouco de vontade de aprender..

Cara, vc ressucitou um topico de junho de 2009 pra perguntar isso mano? Primeiro acho que vc não chega a 1,80 não.. pois já tem 17 anos, acho que já cresceu oq tinha de crescer. Não existem piores ou melhores exercicios, como tambem não existem melhores ou piores treinos, tudo depende de fatores que se vc conseguir conciliar todos vc tem bons resultados que são, treino, dieta, suplementação e descanço. Pesquisa cara.. tudo que vc precisar tem aqui no forum, é só ter um pouco de vontade de aprender..

A su resposta não foi muito animadora mas obrigado na mesma, fica bem