Pedroekz 0 Postado Março 26, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 23:21 Eai galera to com um treino aqui abc sendo ; A = peito e triceps , dropset 4,6,8 diminuindo os pesos ( ou 8,6,4 aumentando-os) para todos os treinos (A,B,C) supino intercalado com flexoes (20 reps) crucifixo , pull over , supino declinado triceps testa , triceps banco , extensao puxador com corda ou barra B = biceps e costas rosca direta , scott , alternado e overhead puxada a tras , remada unilateral , puxada baixa e a frente Nao vou botar a de pernas porque acho que ficaria muito grande e o treino para pernas acho que ja esta bom ,mas se quiserem que eu poste depois... Gostaria tambem que voces me ajudassem a escolher entre um dropset crescente ou decrescente ( lembrando que meu objetivo e hipertrofia ) desculpe o longo texto e , obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elton! 2 Postado Março 27, 2013 às 06:57 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 06:57 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu ri na hora " não vo postar o treino de pernas..... " boa sorte amigão, se quiser resultados. busquem eles. se quiser o fracasso minta para voce mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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