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Por Pedroekz
Em Treinamento

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Postado

Eai galera to com um treino aqui abc sendo ;

A = peito e triceps , dropset 4,6,8 diminuindo os pesos ( ou 8,6,4 aumentando-os) para todos os treinos (A,B,C)

supino intercalado com flexoes (20 reps)

crucifixo , pull over , supino declinado

triceps testa , triceps banco , extensao puxador com corda ou barra

B = biceps e costas

rosca direta , scott , alternado e overhead

puxada a tras , remada unilateral , puxada baixa e a frente

Nao vou botar a de pernas porque acho que ficaria muito grande e o treino para pernas acho que ja esta bom ,mas se quiserem que eu poste depois...

Gostaria tambem que voces me ajudassem a escolher entre um dropset crescente ou decrescente ( lembrando que meu objetivo e hipertrofia )

desculpe o longo texto e , obrigado.

Postado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu ri na hora " não vo postar o treino de pernas..... "

boa sorte amigão, se quiser resultados. busquem eles. se quiser o fracasso minta para voce mesmo.

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