Sanctuary 0 Postado Março 25, 2013 às 20:51 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 20:51 Por favor pessoal Avaliem essas duas partes do meu Treino...Opinem me informem, se eu deixo a desejar em algo ou se esta em excesso lembrando 2meses de TREINO estou fazendo abc2x.VLW Treino (A): Peito: Supino Reto - 3x10 Crucifixo Reto - 3x10 Crossover - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Tríceps: Puxada Tríceps - 3x10 Kick Back – 3x10 Paralelas Ou Banco – 3x10 Ombros: Desenvolvimento Alternado com Halteres – 3x10 Remada Alta com Elevação Lateral – 3x10 Elevação Frontal – 3x10 Elevação Lateral – 3x10 ===================================================================================== Treino © Pernas: Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 25, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 20:59 Está ciclando algo meu querido? Se estiver natural o treino está volumoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sanctuary 0 Postado Março 25, 2013 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:01 (editado) Está ciclando algo meu querido? Se estiver natural o treino está volumoso. Estou 100% Natural. mas será q vc pode me indicar onde está volumoso Editado Março 25, 2013 às 21:01 por Sanctuary Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 25, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:05 Peito: Supino Reto - 3x10 Crucifixo Reto - 3x10 Crossover - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Tríceps: Puxada Tríceps - 3x10 Kick Back – 3x10 Paralelas Ou Banco – 3x10 (Escolhe 2 exercícios de tríceps e anula 2, mantenha paralelas) Ombros: Desenvolvimento Alternado com Halteres – 3x10 Remada Alta com Elevação Lateral – 3x10 Elevação Frontal – 3x10 Elevação Lateral – 3x10 Military press Vai uma dica extra, em resumo é comece com seu músculo mais fraco entre ombro ou peito, o treino irá render mais. Não esqueça de aquescer antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeniffer 13 Postado Março 25, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:09 Concordo em 75% com o Dacio, eu apenas manteria as 12 séries para peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 25, 2013 às 21:10 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:10 Paralelas também pega peito querida =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeniffer 13 Postado Março 26, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 17:53 Paralelas também pega peito querida =) Eu sei querido rs, eu disse que gostaria de 12 series para peito porque para mim paralelas é para triceps, sei que pega peito, mas eu se fosse jogar paralelas em algum treino seria o de triceps. É como se eu fosse treinar ombro fazendo supino.. pegar ele pega, mas o foco é outro grupo muscular. Eu mesmo faço 12 series para peito e 9 para ombro, sendo que um dos meus exercícios para peito é supino reto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 26, 2013 às 18:17 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 18:17 Depende do ângulo, velocidade e intensidade, eu mesmo sinto um trabalho mais âmplo da paraleas do que do supino reto com barras. Tem um pouco haver por o músculo já estar aquecido e estar sendo trabalhado, mas os resultados da paralela no peito são bem legais, ainda mais porque é um dos poucos exercícios que pega a região do meio do peito. Vou te dar um exemplo, quando eu faço, eu descço bem devagarzinho mergulhando o máximo até o chão, depois vou subindo até esticar o máximo os braços, com os peitos direcionados p/ a frente para os isolar e trabalha-los um pouco melhor. Também vou comprar uma corda p/ adicionar anilhas de peso, pois meu peso corporal não é o suficiente rs. Faço desse jeitinho -> Entendo seu ponto de vista, abraço; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeniffer 13 Postado Março 28, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 16:15 Oi Dacio, desculpa a demora. Eu entendi perfeitamente o que você disse. Pela sua descrição você faz paralelas com uma ótima execução, é que a maioria das pessoas que vejo fazendo faz (na minha opinião) tudo errado. O braço nem chega a ficar paralelo com o chão, se o angulo do cotovelo for de 30° é muito. Por isso disse para ele manter 4 series para peito e paralelas para triceps, parti do principio que ele faz do jeito "errado" (já que é fã do zyzz deve fazer tudo errado, rs, brinks hehe) Estou no trabalho e aqui muita coisa é bloqueada, assim que chegar em casa vejo o vídeo e se achar que preciso comentar te mando mp, já polui demais esse topico. Até mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 28, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 17:20 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que preconceito é esse hein garota! Mas sim concordo totalmente com você, se for executar o exercício de forma incorreta, melhor nem fazer... Melhor ficar em casa assistindo tv. Porque além do exercício não estar sendo trabalhado devidamente e não cumprir o seu papel como deveria, estará colocando o próprio atleta em risco a saúde podendo se lesionar por mal uso da técnica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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