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O Que Comer Antes E Depois Da Arte Marcial?

Por lukinhas cavalcanti
Em Dieta e suplementação

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Postado

entao galera.. tenho objetivo de hipertrofia e tava querendo conciliar a academia com o muay thai!

mas ai veio a duvida... o que devo comer antes e depois do treino de arte marcial? eh necessario suplementação ou apenas manter a dieta do dia em que nao malha?

vlw's

Postado

Se for intercalar mantem a dieta, se for fazer no mesmo dia aumenta o excedente calórico.

ré-treino: carbo + proteina + gordura

Pós-treino: carbo + proteina + gordura (pouca gordura, de preferencia boa)

Nao é necessario suplemento.

Futuro profissional de Educação Física.

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