Excluido!!!

Pesquise,

Monte uma dieta..........se quiser ir em um nutricionista, de preferencia esportivo, melhor ainda,

Poste a dieta aqui,

Daí sim o pessoal te ajuda e dá palpites, ok ?

Abraço e boa sorte...

foca mais na perca de gordura...tenta na raça mesmo

se nw der,vc apela pra farmacia..

mas primeiramente eu nw deixaria de tentar "Limpo".

leia a area de nutrição q vai ter tudo q precisa..

monta uma dieta com ingestao moderada de carbs... alta ingestao proteica.. quantidade certa gorduras boas... faz AeJ e treina pesado

nao tem mto segredo... se tiver determinaçao vc chega onde vc quiser... so nao pdoe desanimar... aconselho a pegar os primeiros meses e ir limpo.. e se vc nao tem experiencia com thermos .. nao sei se EC é uma boa... é uma combinaçao forte... mas se for querer uma "ajuda" manda so dpeois que ja tiver num ritmo bom de perda de gordura e treino.. se nao é dinheiro perdido e aidna arrisca a saude.. se nao quiser apelar pra drogas tao fortes manda um lipo 6x ou hydroxycut hardcore do msm jeito.. depois que ja tiver numa rotina e adaptado a dietas e treinos.. que se nao tiver comendo e nem treinado direito vai ser um dinheirao jogado fora.. mas se tiver regrado eles ajudam e mto

e é isso ai.. força ai que se tiver determinaçao vc chega longe...

mano, tá tenso em :S

tem jeito de voce fazer aerobicos de manha? se eu fosse vc usava EC

vo postar aqui pra vc um exemplo de dieta pra se usar fazendo aerobicos de manha.

Café

shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

283 kcal - 36g carb / 21,2g prot

4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

Lanche

2 pão integral 106 kcal / 19g carb / 4,7g prot / 1,4g gord

5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord

169 kcal - 19 carb / 17,7g prot

Almoço -

2 Colheres de arroz 64 kcal / 14g carbo / 1,3g prot / 0,2g gord

2 Colheres de Feijão 38 kcal / 7,8g carbo / 2,4g prot / 0,5g gord

frango (da umas 200g) 0,0g carb / 60g prot / 9g gord

502 kcal / 44,15 carb / 68,2g prot

Lanche

5 fatias peito de peru 63 kcal / 0g carb / 13g prot / 1,1g gord

Batata Doce 77 kcal / 18,4 carb / 0,6g prot / 0,1g gord

140 kcal / 18,4g carb / 13,6g prot

Academia

Pós Treino

whey + malto

460 kcal / 50g carb / 62,3g prot

Lanche

1 lata atum

ceia

1 lata atum c/ azeite

222 kcal / 0g carb / 26g prot / 0,8g gord

TOTAL: 1776 kcal / 134,55g carb / 209,5g prot

SOBRE AEROBICOS DE MANHA EM JEJUM

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

sobre a efedrina , leia bem antes de usar, pois nao é briquedo nao.