Gostaria De Uma Orientação.

[Joordany 0]

Ola!

Não sei se esta ea area certa,mais se tiver no modelo de postagem solicito que apenas mova-o para o local correto.

Bom atualmente realizo um treino de hipertrofia,digamos um bom treino com todas característica necessária para gerar hipertrofia,atualmente não sei minha taxa de bf. esses dias reparei que tenho uma quantidade de gordura no abdomen, isso fruto de um bulk.. sujo(me arrependo).

Pelo visto vou ter que realizar um cuting,mais o fato real que não gostaria de entrar nisso. ai andei pensando nas seguintes possibilidades,em continuar em fazendo um bulk.. mais desta vez controlado(ou seja dieta) e realizar um caminhada na esteira antes do treino de cerca de 20 minutos e ganhar mais uma considerada massa muscular pra depois realizar um cutin..,ou realizar um cutin... pra deixa o bf bem baixo(mesmo significando ficar magro magro) e continuando com treino de hipertrofia mesmo sabendo que irei perde uma quantidade significativa de massa magra pra depois recupera-la..

gostaria de opnioes e sugestão a respeito desse relato,estou meio vagando sobre o assunto.se alguem tem skyper pra conversa a respeito porfavor passar via mp ;D

[s.clael 3]

ae amigo, eu também era grilado em fazer cut, igual a voce, mas uma hora não tive saida, tive que fazer, e o resultado? Excelente, ganhei 0,300g de massa muscular, meu bf de 15% abaixou para 7% e os resultados foram ótimos, o meu único arrependimento foi ter exagerado algumas vezes no dia do lixo e não ter voltado aos poucos com uma alimentação para hipertrofia, fora isso, se voce tiver uma dieta equilibrada, um treino maneiro e um ótimo descanso, irá longe e sem preocupação

[lester 6]

Não tem segredo... faz mais aeróbicos, gaste mais do que ingere, come menos carbo, mais proteína e treina como se não houvesse amanhã (continue treinando pesado), que os resultados virão e você não vai perder massa magra.

[Joordany 0]

e certamente vou ter que colocar aerobicos na minha rotina de treino,e ter que fazer uma dieta detalhada mais o ruim em fazer uma dieta equilibrada tanto pra hipertrofica quanto pra um cutin.. na maioria dos casos gasta uma boa grana ;/

e neste mes estou malhando sem suplemento. vou tentar fazer da seguinte forma: fazer ao menos 2 aerobicos antes do treino e depois começar a treinar e transforma meu bunk sujo pra um limpo ou ate mesmo um cutin(ainda pensativo) e fazer abdominais todos os dias para trabalhar a região do abdomen para gerar uma resistencia pra depois que sair disso gerar uma hipertrofia no musculo do abdomen.

se eu tiver errado podem me falar ;D