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Avaliação De Treino Abc2X

Por LuucasL
Em Treinamento

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Postado

Comecei a treinar tem 1 mes e meio e estava fazendo um treino de adaptação, essa semana meu instrutor passou um novo treino e queria que voces avaliassem.

Idade: 16 anos

Altura: 169

Peso: 60

Objetivo: Hipertrofia

A:

Supino Reto(Maq.

Supino Inclinado(Maq.

Voador

Paralelas no Graviton

Triceps Pronado no cross

Triceps Invertido no cross

Triceps c/ corda no cross

B:

Pulley Pronado

Pulley Supinado

Remada(Maq

Extrensao de Ombros cross p.a.

Biceps Direto

Biceps Alternado

Biceps Invertido cross p.b.

C:

Leg. Horizontal

Cad. Extemspra

Cad. Flexora

Panturrilha(Maq.

Desenvolvimento(Maq.

Abduçao de Ombros

Flexao de Ombros Alternado

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