Olá galera, tranquilo? Gostaria que avaliassem a minha dieta.

Desjejum:

Aveia - 30g

Leite - 200ml

Banana - 2 unidades

4 colheres de nescau

Lanche 10h:

Barra de cereal

Almoço:

250g arroz branco

100g feijão

150g frango

Lanche 15h:

Aveia - 30g

Leite - 200ml

Banana - 2 unidades

4 colheres de nescau

Lanche 18h (Pré treino):

Barra de cereal

Pós treino:

Leite - 200ml

4 colheres nescau

Janta: 21h

Repete a refeição do almoço

Objetivo? Peso? Altura ? BF?

E ja de cara te falo q ta muito fraca essa dieta, pré treino com barra de cereal? nesta refeição você precisa de mais carboidrato de baixo IG. E pós treino maior quantidade de proteina e um pouco de carbo qualquer IG.

Esta com pouca quantidade de gorduras boas, e proteina também.

O que eu deveria acrescentar para melhorar? Peso: 50kg - Altura - 1,74 e o objetivo é bulking.

Bem, vou editar o post aqui, tinha só pedido pelos macros e mais informações por sua parte...

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Primeiro de tudo você precisa pesquisar, pois há um tópico aqui que ensina passo a passo como montar sua dieta.

Editado 7/03/2013 às 00:40 03/7, 2013 por Gunner (veja o histórico de edições)

O meu objetivo é bulking.

Você já criou um tópico para avaliação de dieta, não precisa criar outro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116817-avaliem-dieta/

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...