Yure Oliveir 0 Postado Março 5, 2013 às 21:59 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 21:59 Bom, já visitava o forum a algum tempo, mas hoje decidir criar uma conta, para achar uma solução de modo exato para minha rotina. Tenho 16 anos. 1,75m de altura e peso 55kg. Há exatos 2 meses que entrei na academia e gostaria de saber se já posso utilizar algum suplemento com finalidade de ganhar massa/peso. Bom, minha rotina é praticamente essa. Acordo as 05:45h - tomo banho, café e vou pra escola. 09:30 - intervalo e horário em que eu lancho. 13:00 - almoço 14:30 - lancho e logo após vou pra academia. 16:10 - lancho e vou pro cursinho. 19:20 - primeira refeição noturna 21:45 - segunda refeição noturna 23:00 - ultima refeição do dia e vou dormir. Bom, é só isso. Aguardo a ajuda de vocês! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PowerFury 28 Postado Março 5, 2013 às 22:18 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 22:18 tá só a capa em jovem, posta os alimentos dessas refeições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui_Bess 0 Postado Março 5, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 22:21 Primeiro teria que avaliar bem essa dieta antes de pensar em suplemento ... fora que vc começou a treinar agora, então não se preocupe com isso! uhaahuauha Mas caso mesmo assim queira, dê preferência a proteína e carboidrato em pó/líquido, é o básico e ao mesmo tempo o principal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthrax 6 Postado Março 5, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Março 5, 2013 às 22:28 O mais importante é comer. Monte uma dieta focado no seu objetivo. Seguindo a dieta certinha pode começar a suplementar. Whey e Creatina o básico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora