Fala galera tudo bem ?

sou novo aqui no fórum e estou com uma dúvida..

tenho 17 anos, 171 cm de altura, e tenho BF por volta dos 15%, peso 78,5 kg ..

queria saber a opinião de vocês qual dieta seguir agora, um bulk ou um cutting..

levando em consideração de que eu fiquei janeiro inteiro parado por conta de uma lesão, mas agora estou de volta desdo começo de fevereiro..

segue uma foto para vocês poderem me ajudar melhor,

Abraços!

clean bulk

clean bulk

é, desculpe, esqueci de citar, se eu for fazer bulk tem que ser limpo mesmo, pois sou endomorfo e ganho peso com muita facilidade..

entao o clean ja e limpo , mas sem paranoia pode fase uns 2 dia do lixo ai por mes que ja ta bom , nao vai acumula tanta gord assim , da pa ganha uns 2 kilos por mes mais e claro cada corpo e um corpo pode tanto ganha mais como ganhar menos