Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvidas Novo Treino

Por Wartiley Junio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal.

Eu tenho 17 anos, comecei a treinar ja faz 4meses hoje. Á minha duvida é o que pode mudar/encaixar nesse treino.

Enfim.. sugestões ?

Treino Antigo.

Peso: 59kg ~ 63.5 kg

Autura : 1,82

Braço:22~ 27cm

Antebraço: 23~25cm

Peito: 82~86cm

Coxa: 41~46cm

Panturrilha: 27~30cm

Divisão: ABC2X

(Peito/Triceps)

Supino Reto

Supino 45°

Cross Over

Crucifixo

-

Paralelas

Pulley Corda

Tríceps Testa

(Costa/Biceps)

Pulley Frente

Remada Cavalinho

Remada Unilateral

Remada Baixa

-

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

(Perna/Ombro)

Agachamento

Leg Press 45°

Cadeira extensora

Extensor de joelhos

Elevaçao plantar

-

Elevaçao lateral

Elevaçao Frontal

Desenvolvimento por trás

Encolhimento.

Editado por Wartiley Junio (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.