Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Elfulano]

free handstand barbell leg press! holy shit! kkk

kkkkkkkkkkk

[relax]

Fala galera!

Eu sei, vocês podem até pensar que na Bahia é calor 24hrs por dia, 7 dias por semana e toda aquela conversa. Mas está um frio da zorra! Ontem eu tive que fazer muita estripulia pra ver se o corpo aquecia. Corria, pulava, batia as mãos no teto, fazia barras e repetia tudo. Isso com duas camisas! Aí percebi que não ia aquecer muito, então comecei logo. O treino ficou assim:

Treino do dia 09 de outubro de 2013.

Planche lean:

1x28s / 1x28s / 1x26s

Tuck L-sit (ground):

1x9s / 1x9s / 1x5s

Tuck L-st (chair):

1x15s

Tuck back lever:

1x15s / 1x13s / 1x10s / 1x10s / 1x12s

Wall handstand work:

1x15s / 1x25s

Tuck front lever:

1x14s / 1x12s / 1x10s / 1x13s / 1x11s

Fiz três séries de L-sit no chão, depois lembrei de uns tamboretes que tenho aqui, que nem são altos e tentei fazer uma série neles. Achei mais fácil, então acho que vou continuar fazendo no chão e incluir sempre uma série final nas cadeiras, até ter os parallettes e só fazer neles.

Tenho praticado Wall handstand todos os dias, pelo menos uma vez, então já está incluso no meu treino fazê-lo também. Entre a primeira e a segunda série eu fiz um wall handstand e tentei um wall headstand push up ao menos, mas não aguentei e desmoronei. hahahaha Fica aí a experiência. Quando aguentar mais tempo eu tento novamente.

Tuck back lever e tuck front lever eu vou estipular um tempo definido para progredir com mais propriedade.

Aquele abraço, amigos!

Editado Outubro 16, 2013 às 16:46 por relax

[Tomaz97]

I aew relax vi agora sue diario muito interessante estou entrando agora nesa de bodyweght e pretendo treinar em casa ou alguma praça/parque .... aonde tu treina cara e se puder me dar umas dicas e sugestões ficaria muito feliz pelo que tu tu entende bem sobre o assunto e seus treinos são bem interessantes também se der manda PM la vlw e bons treinos ^^

[relax]

I aew relax vi agora sue diario muito interessante estou entrando agora nesa de bodyweght e pretendo treinar em casa ou alguma praça/parque .... aonde tu treina cara e se puder me dar umas dicas e sugestões ficaria muito feliz pelo que tu tu entende bem sobre o assunto e seus treinos são bem interessantes também se der manda PM la vlw e bons treinos ^^

Fala Tomaz! Obrigado pela visita, cara.

Praças e parques são ótimos lugares para se treinar. Eu treino em casa mesmo e atualmente treino na casa de um amigo.

Aconselho a você, antes de tudo, o tópico do Agaboy, que foi o tópico de onde tirei as primeiras ideias de treino BW/em casa. Todos os exercícios citados pelo Agaboy, podem ser encontrados NESTE TÓPICO ou basta copiar o nome do exercício e colocar no youtube que geralmente tem alguém ensinando/fazendo a execução. Qualquer dúvida pode ser feita NESTE TÓPICO ou aqui mesmo no diário ou por MP, tanto faz. Estamos aí!

Aquele abraço, Tomaz!

[Tomaz97]

Fala Tomaz! Obrigado pela visita, cara.

Praças e parques são ótimos lugares para se treinar. Eu treino em casa mesmo e atualmente treino na casa de um amigo.

Aconselho a você, antes de tudo, o tópico do Agaboy, que foi o tópico de onde tirei as primeiras ideias de treino BW/em casa. Todos os exercícios citados pelo Agaboy, podem ser encontrados NESTE TÓPICO ou basta copiar o nome do exercício e colocar no youtube que geralmente tem alguém ensinando/fazendo a execução. Qualquer dúvida pode ser feita NESTE TÓPICO ou aqui mesmo no diário ou por MP, tanto faz. Estamos aí!

Aquele abraço, Tomaz!

Po agradeço eu de ter esse histórico para consultar e ver como estão as coisas , estou pensando em montar um treino pra min A e B : A-Upper e B-Lower ai começo com poucas series e exercícios e depois vou seguindo aumentando e adicionando mais exercícios de maiores dificuldades .... vou dar uma lida em todos os tópicos que me passou e li também seus relatos desde que começou com o Bodyweight agora so preciso arrumar uma barra cara .... e iniciarei amanha os trabalhos na minha residencia e se der tempo irei em um parque ou praça acho bem legal treinar assim .... oque me diz desta barra ? é boa da pra usar , quebrar um galho ? http://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01

[Elfulano]

Fala galera!

Eu sei, vocês podem até pensar que na Bahia é calor 24hrs por dia, 7 dias por semana e toda aquela conversa. Mas está um frio da zorra! Ontem eu tive que fazer muita estripulia pra ver se o corpo aquecia. Corria, pulava, batia as mãos no teto, fazia barras e repetia tudo. Isso com duas camisas! Aí percebi que não ia aquecer muito, então comecei logo. O treino ficou assim:

Treino do dia 09 de outubro de 2013.

Planche lean:

1x28s / 1x28s / 1x26s

L-sit (ground):

1x9s / 1x9s / 1x5s

L-st (chair):

1x15s

Tuck back lever:

1x15s / 1x13s / 1x10s / 1x10s / 1x12s

Wall handstand work:

1x15s / 1x25s

Tuck front lever:

1x14s / 1x12s / 1x10s / 1x13s / 1x11s

Fiz três séries de L-sit no chão, depois lembrei de uns tamboretes que tenho aqui, que nem são altos e tentei fazer uma série neles. Achei mais fácil, então acho que vou continuar fazendo no chão e incluir sempre uma série final nas cadeiras, até ter os parallettes e só fazer neles.

Tenho praticado Wall handstand todos os dias, pelo menos uma vez, então já está incluso no meu treino fazê-lo também. Entre a primeira e a segunda série eu fiz um wall handstand e tentei um wall headstand push up ao menos, mas não aguentei e desmoronei. hahahaha Fica aí a experiência. Quando aguentar mais tempo eu tento novamente.

Tuck back lever e tuck front lever eu vou estipular um tempo definido para progredir com mais propriedade.

Aquele abraço, amigos!

Eai meu conterrâneo! Tu é de que cidade, rapá?

Aqui tá frio tb hehe

E aqueles paraletes... ja montou?

Editado Outubro 9, 2013 às 21:02 por Elfulano

[relax]

Eai meu conterrâneo! Tu é de que cidade, rapá?

Aqui tá frio tb hehe

E aqueles paraletes... ja montou?

Fala Elfulaneichon! Rapaz, eu sou de Teixeira de Freitas, é provável que nunca tenha ouvido falar se morar no norte do nosso estadão. Você é de onde?

Frio da zorra, mas logo sai! (espero que saia kkkkkkkk)

Ainda não arranjei tempo de montar, mas logo vou montá-lo, já demorei demais!

[caiolima]

Acompanharei, Relax!

[relax]

Acompanharei, Relax!

Opa, acompanhando lá também Caio!

[Tião Carreiro]

Mestre, quando diz frio, são de quantos graus que tu estás a falar?

[caiolima]

Gostaria de saber como existem seres humanos que conseguem fazer o L-sit... '-'

[relax]

Mestre, quando diz frio, são de quantos graus que tu estás a falar?

Rapaz, quando digo frio (e eu sei, não é tão frio, frio mesmo é aí e tal e coisa) mas eu digo absurdos: 19 GRAUS! Pótaqueparéu! É frio demais moss! As junta fica tudo travada! Brrrrrrrrrrrrr

Gostaria de saber como existem seres humanos que conseguem fazer o L-sit... '-'

kkkkkkkk Rapaz, eu também estou tentando compreender. Porque L-sit no parallettes até que com prática eu me vejo fazendo. Mas no chão, nas argolas... não é coisa de Deus não :x

[Artie]

Po, tá show os tempos no L-sit e handstand!

[relax]

Po, tá show os tempos no L-sit e handstand!

Valeu Artie! Os handstands estou praticando todos os dias, como você. Próximo passo é treinar com o rosto de frente pra parede hahaha

[Tião Carreiro]

Mestre, 19ºC estou de camisa e manga dobrada hahahaha... Que inveja me causou agora.

Vou começar a estudar esses bóriueitísticos, creio que precisarei utilizar dessa sabedoria em breve. De olho e pesquisando tudo esses nomes doidos que coloca aí.

Vou fazer um manual com tradução pro caipires desses trem aí. Mais fácil preu entender.

Grande abraço

[relax]

Mestre, 19ºC estou de camisa e manga dobrada hahahaha... Que inveja me causou agora.

Vou começar a estudar esses bóriueitísticos, creio que precisarei utilizar dessa sabedoria em breve. De olho e pesquisando tudo esses nomes doidos que coloca aí.

Vou fazer um manual com tradução pro caipires desses trem aí. Mais fácil preu entender.

Grande abraço

hahahahahah Tenho certeza que sim, cara. Mas baiano não dá certo com frio não. A gente fica igual aquele gongo (sabe gongo, aquela lagarta (?) preta que quando você encosta ela se enrola?), é só abaixar um pouquinho os graus e a gente já começa a se encolher.

Um amigo meu que está treinando em casa agora, de vez em quando, quer fazer os mesmos exercícios que eu. Aí ele pergunta o nome. Fica complicado, porque ele não entende muito inglês (só falava em inglês na época dos jogos online e precisava pedir ajuda e dinheiro pra alguém). Aí vai eu falar L-sit, Tuck back lever, Tuck front lever... Agora, handstand é mais fácil, só falar Bananeira ou Bananeira na parede. hehehehe

Mas assim que produzir este dicionário, disponibilize amigo!

Aquele abrass!

[FabianaF]

hahahahahah Tenho certeza que sim, cara. Mas baiano não dá certo com frio não. A gente fica igual aquele gongo (sabe gongo, aquela lagarta (?) preta que quando você encosta ela se enrola?), é só abaixar um pouquinho os graus e a gente já começa a se encolher.

Relax, venha agasalhado porque a previsão em alguns dos dias que você estará aqui é de 14-15 graus à noite, risos

[relax]

Relax, venha agasalhado porque a previsão em alguns dos dias que você estará aqui é de 14-15 graus à noite, risos

Eu imaginei isso viu, Fabi! hahahahah Eu tenho que ir atrás de agasalhos mesmo, porque eu nem tenho. Eu tô mais ou menos enrolado aí! kkkkkkkk

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

19º é frio?

Pode isso?

E aqueles dias que deu 0º aqui, como você ia ficar? kkkkkkkkkkkk

Cara, qualquer L-Sit é digno de louvor. Se você consegue, parabéns! hahaahah

Apoio a idéia do dicionário do Tião!

[relax]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

19º é frio?

Pode isso?

E aqueles dias que deu 0º aqui, como você ia ficar? kkkkkkkkkkkk

Cara, qualquer L-Sit é digno de louvor. Se você consegue, parabéns! hahaahah

Apoio a idéia do dicionário do Tião!

Cê tá maluco, se aqui batesse 0º eu não aguentar nem caminhar, quem dirá treinar! kkkkkkkkk

É verdade, é um exercício que eu valorizo demais quem consegue dominar.

[FabianaF]

Eu imaginei isso viu, Fabi! hahahahah Eu tenho que ir atrás de agasalhos mesmo, porque eu nem tenho. Eu tô mais ou menos enrolado aí! kkkkkkkk

Posso te emprestar blusa minha, mas acho que vai ficar apertado... risos

[Tião Carreiro]

Posso te emprestar uma minha, mas acho que vai ficar grande!

[relax]

Posso te emprestar blusa minha, mas acho que vai ficar apertado... risos

Posso te emprestar uma minha, mas acho que vai ficar grande!

Obrigado Fabi, mas sendo sua, acho que ficará apertado mesmo. Obrigado, Mestre, mas sendo sua, tenho absoluta certeza de que caberá dois de mim dentro. hahaha

[Carbonera]

Obrigado Fabi, mas sendo sua, acho que ficará apertado mesmo. Obrigado, Mestre, mas sendo sua, tenho absoluta certeza de que caberá dois de mim dentro. hahaha

e eu acho que as minhas roupas server ou até ficam pequenas pra fabi.. então nem peço se quer emprestado.. ashusahusaas

[FabianaF]

Obrigado Fabi, mas sendo sua, acho que ficará apertado mesmo. Obrigado, Mestre, mas sendo sua, tenho absoluta certeza de que caberá dois de mim dentro. hahaha

Hahahahahaha!

e eu acho que as minhas roupas server ou até ficam pequenas pra fabi.. então nem peço se quer emprestado.. ashusahusaas

Exagerado, risos... certeza que as suas roupas ficariam grandes em mim, nem temos tanta diferença de altura!

[Carbonera]

Exagerado, risos... certeza que as suas roupas ficariam grandes em mim, nem temos tanta diferença de altura!

Certeza mesmo? vai saber se eu não uso roupas baby looks ou femininas.. ashuashusahusah

[FabianaF]

Certeza mesmo? vai saber se eu não uso roupas baby looks ou femininas.. ashuashusahusah

Ui ui ui que phyno!

Baby look ficaria bem agarradinho no bíceps, né???

[Carbonera]

Ui ui ui que phyno!

Baby look ficaria bem agarradinho no bíceps, né???

Força e até parece maior... ashusahusahsauhasusha

[relax]

Ui ui ui que phyno!

Baby look ficaria bem agarradinho no bíceps, né???

Esse negócio de usar roupas mais apertadas pra destacar músculos em mim não dá certo. A barriga fica pro lado de fora e eu ainda não possuo os cobiçados siquispéquis.

[ricardo89]

o que eu demorei pra entender o que isto quer dizer xD

siquispéquis.?? KK siksipaki?