Salve galera , primeiro tópico meu aqui no hipertrofia e gostaria de mostrar para vocês como está sendo minha suplementação para saber se preciso mudar algo e receber algumas dicas de vocês do Fórum

Manhã ao acordar : café da manha + Hipercalórico c/ leite integral

9:30 ou 10 horas : Uma fruta qualquer , a escolha

11 Horas : Almoço

3 da tarde : Hipercalórico c/ leite integral

Pré treino (5 da tarde) : malto (dextrina + dextrose) + creatina c/ água

pós treino : whey isolada + malto ( dextrina + dextrose)

8:30 : Jantar

Antes de dormir : Albumina c/ leite

voce nao come comida amigo? hipercalorico as 15:00 da tarde é totalmente dispensavel a nao ser que esteja trabalhando e nao tenha NENHUM forma de comer algo melhor.

Sobre a suplementação em si, de bom só whey, albumina e creatina.

está boa

básica e boa!

ps: a suplementação está boa

Editado 27/02/2013 às 17:06 02/27, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

9:30 ou 10 horas : Uma fruta qualquer , a escolha ruim

Pré treino (5 da tarde) : malto (dextrina + dextrose) + creatina c/ água ruim

Eduardo Menegusso eu trabalho e não posso comer as 3 da tarde , por isso inclui o hipercalórico.

Nildo , se está ruim , o que você me recomenda?

Não tem como avaliar a suplementação dessa forma. Crie um tópico na seção de nutrição seguindo as regras (com todos os macros e calorias).

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