Eduardo Menegusso

Paralela Triceps Banco/Supino fechado France (unilateral ou nao) Rosca direta Rosca alternada/martelo rosca inversa rosca punho Evita ficar nas máquinas, bota intensidade nesse treino.

3 meses de gh e 5 semanas de dura. objetivo abaixar o bf e aumento moderado de massa até 75kg.. Cara, nem sei o que falar para você.

suas duas ultimas linhas respondem a sua duvida.

falando sobre o AEJ, não não faça todo dia. Monte uma estratégia, se você usar os melhores recursos no começo no final não vai ter saída para ter resultado dores no tornozelo? Cuidado em, se for técnica errada só tende a piorar e ai vai ser um problema sério.

Vou acompanhar em off, boa sorte e disciplina

nao. Você nao treina o mesmo musculo em dias seguidos. Se em um dia você treina peito, ou treina ombro e triceps no mesmo dia ou coloca eles um dia depois. Isso vale para costas, biceps e trapézio.

Citou o problema e a causa. A outra está errada. Não vejo sentido em perder peso e ficar tonto. Inclusive nesse tempo que você escreveu sua duvida você catabolizou, agora que leu também e enquanto você estiver vivo vai estar fazendo isso. E se o problema é 2 horas depois, coloque carbo depois do treino, ou ligue para ela ou vá ao médico porque isso não é normal.

simetria você vai prestar mais atenção em duas ocasiões: quando tiver 3cm de diferença entre os lados ou for subir no palco.

cita o meu post e nao fala nada com nada? E ainda é um fake, sasenhora.

Quarta feira você nao treina, AB off CD, para ter um descanso melhor. Se não fica costas próximo de perna (terra perto de agachamento) e braços perto costas/peito. Não iniciaria treino de peito fazendo paralelas, um aquecimento com o primeiro exercício e outro pra ombro já esta bom. Até porque o primeiro é inclinado e ai o ombro deve estar preparado. Costas acho que esta bom, apesar de achar que remada curvada e kroc rows são ótimos para costas deixaria assim. Não faria o aquecimento na barra fixa sendo que o primeiro exercício é terra, iria fazer terra com carga reduzida umas duas séries para puxar sangue para pernas, costas/lombar e soltar quadril. Perna: Agachamento 5-6 x no minimo 6 rep/ série. Leg Press 4 x 8 Extensora 3 x falha. - se quiser mais um pode colocar, mas não vejo muita necessidade. Stiff 4 x 8-10 Flexora 3 x falha Braço: (o que eu faço) Paralelas 4 x 'falha' Rosca direta 4 x 8 Triceps frances (não é unilateral) 4 x 10 Rosca alternada 4 x 8-10 Supino fechado 4 x 8-10 Rosca scott 3 x 8-10 as vezes faço bi-set com rosca punho 4x10 e rosca inversa 4 x falha, mas não é sempre. minha visão sobre rosca punho: não abrir a mão. Eu fazia abrindo toda a mão e sempre sentia doer o pulso, depois que comecei a ficar com a mão fechado a dor parou e sinto mais antebraço e melhor pump. A principio faria isso, talvez possa mudar mais alguma coisa mas só a prática para confirmar.

manja do stomach vacuum? Exercicio de contração que da resultado. E ai? Minha irma andava com os ombos para frente e para baixo, o pescoço também ficava para frente, bem relaxada. Andando igual gente aumentou uns 2cm. Você nao precisa ser corcunda, basta andar relaxada se arrastando. começa não deitando em cima do teclado, usando o encosto da cadeira. Quando for andar pode esticar a coluna dar uma estufada no peito (não igual pombo). Com o tempo vai acostumar.

Prática. Só com ela vai saber com qual seu corpo responde melhor. Eu particularmente prefiro ABCD. Consigo dar mais intensidade nos músculos.

No geral, não tem como crescer mais. Como falei, o que você pode fazer é ajustar postura e medir sua real altura. Fora isso esquece. Pela idades seus ossos estão fechados, nem com harmonização cresce.

Cara, você quer ciclar drogas ORAIS e não quer ter danos ao figado? Tem mais de 30 anos e quer usar oxan e stano? Se for usar algo, usa algo bom que não vai ter tantos prejuízos. Voltando lá em cima, médico passando ciclo? Pode caçar a licença dele.