Eudes Cesar 0 Postado Fevereiro 28, 2013 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 11:24 Vou dar uma modificada no treino da parte superior,o treino de pernas eu vou deixar como está.Vou pegar um pouco do treino que o Ottz e o Menegusso passou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cardoso 3 Postado Fevereiro 28, 2013 às 13:27 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 13:27 Antigamente eu treinava assim: Segunda - Perna = Agachamento livre, avanço, stiff e leg press Terça - Peito = Supino reto com barra, inclinado com halteres, crucifixo inclinado Quarta - Off Quinta - Triceps e Ombro = Testa, mergulho ou paralelas e francesa / Desenvolvimento militar, halteres e elevação lateral Sexta - Costa e Biceps = Barra fixa plonada, supinação, unilateral e cavalinho / rosca direta com barra, martelo e concentrada Gostava muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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