Abdominal - Help

[mateusantiago96]

To treinando abdominal 3 vezes por semana, divido meu treino abs infra, supra e obliquo, faço apenas 1 exercio com 3 series de 20/25, ta bom ou precisa da uma melhorada? Aceito dicas, abraço.

[Visitante gemorbs]

Ideal seria, 3x na semana, 3 exercicios por dia amigo.. Agora quais eu não posso te dizer pois não sei muito.. Eu faco o de baixo alternando o 3 exercicio que seria para estabilizacao com alguma serie para obliquos, e deu bastante resultado, coloquei peso na segunda abdominal, e na primeira caneleiras. Enfim, é o que posso dizer..

Abraços

Segue o vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY

[Huddyn]

Eu faço abdominais apenas 2x por semana, 2 exercícios por dia. Sendo que um dia da semana faço 2 tipos de exercícios e no outro dia faço 2 outros diferentes, para assim trabalhar toda região.

Assim como todo músculo, o abdome irá ter ganhos maiores (hipertrofia) se você aumentar a carga e diminuir as repetições, fazendo isso, tive resultados visíveis, colocando peso e no máximo 12 repetições.

Lembrando que para "gomos" nada melhor que um BF baixo.

[Visitante usuario_deletado17]

Isso é tão relativo.

Tem muito cara que nem treina abs (e tem ele desenvolvido) utiliza somente os exercícios básicos mesmo

[Pepper_1986]

Pois é.. eu treino abdômen pensando no meu cutting, porque aparece pouca coisa atualmente.. mas faço 3x na semana, seg-qua-sex esse treino insano que consta no vídeo postado acima, é bem tenso mesmo, cansativo e nos primeiros dias capaz de não fazer 100%

[passosvinicius]

treine abdomem como qualquer musculo. Normalmente duas vezes na semana com series de ate 12 repetições com basbtante carga, por exemplo ponha as abd no dia do seu treino de perna. Se lembre descanso tbm influencia na hipertrofia, bons ganhos