julianluis 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:00 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:00 Pessoal, gostaria de sugestões para minha situação, como hoje começas minhas aulas e trabalho o dia inteiro, terei meu tempo restrito para malhação, minha disponibilidade de tempo será: seg. 30 min. ter. 30 min. qua. 1 hora (tempo que tenho treinado) qui. 1 hora sex. 30 min. sab. (sem acesso academia) dom. (sem acesso academia) Treino apenas dois meses e nao gostaria de parar. Alguem poderia sugerir um treino eficiente pra essa minha nova realidade? Um abraço e muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:35 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:35 seg. 30 min.- biceps ter. 30 min.- triceps qua. 1 hora - perna qui. 1 hora - peito e costas sex. 30 min- ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriFernandes 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:39 Cara , minha situação não é muito diferente .... Fico fora de casa das 5:00 até as 23:00 PQP ! Trampo e faco facul de eng.mec PQP²! Meu treino particulamente é das 23:00 as 00:00 e partir dormir de novo .... Pesquise sobre o Treino StrongLift 5x5 é um treino simples com barra livre sem a necessidade de você ir até uma academia , caso tenha a barra e as anilhas em casa , para facilitar mais a vida nossa que é corrida pra krl , o treino geralmente dura de 30 á 40 min e é feito só 3 vezes por semana ..... (EX : SEGUNDA , QUARTA , SEXTA) .. , esse é o treino que estou usando e um dos únicos que se encaixam no meu dia-dia ... Pesquisa lá sobre o treino e boa sorte ..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:15 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:15 Seg: Agachamento Ter: Supino e remadas + assistências (bíceps, tríceps) Qua: Agacho + terra + assistência (cadeia posterior) Qui: Supino + militar + remadas e puxadas (leia-se barra fixa) Sex: Agachamento O resto você pesquisa, testa e vai descobrindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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