Galera sou novo por aqui... bulking e cutting,já li bastante sobre o assunto,mas ainda tenho algumas dúvidas tenho 1,70 e 70 kg comecei a pouco tempo na academia e vou começar a fazer bulking,mas como vou saber a hora de mudar ? ate qtos kg 80,85 ?? e como vou conseguir me manter em cutting por muito tempo,vou ter que abrir mao da hipertrofia por um tempo pra ficar rasgado ? enfim,como eu disse sou novo por aqui,espero que as perguntas nao tenham sido muito idiotas,se puderem me ajudar

Faça até onde você achar que vale a pena... não tem como alguém te responder isso.

Galera sou novo por aqui... bulking e cutting,já li bastante sobre o assunto,mas ainda tenho algumas dúvidas tenho 1,70 e 70 kg comecei a pouco tempo na academia e vou começar a fazer bulking,mas como vou saber a hora de mudar ? ate qtos kg 80,85 ?? e como vou conseguir me manter em cutting por muito tempo,vou ter que abrir mao da hipertrofia por um tempo pra ficar rasgado ? enfim,como eu disse sou novo por aqui,espero que as perguntas nao tenham sido muito idiotas,se puderem me ajudar

Velho,

Por exemplo, faça bulking até achar que seu BF está entre 15 e 20%. Vai de cada um, mano.

Outra... não adianta chegar em 20% de BF se, praticamente, só ganhou gordura...

Quanto ao cutting, sim, vc vai ter que abrir mão de ganho de massa muscular pra perder gordura. É muito improvável conseguir os dois ao mesmo tempo. Mas... sei lá, vc não vai ficar um ano em cutting. Até porque reduziria muito o seu metabolismo e passa a não ter muita eficiência. Considero 3 a 4 meses um bom período pra ficar em cutting. Depois alterne com um bulking leve por mais um período semelhante e continue o cutting se ainda precisar...

Lembrando que vc só vai ficar rasgado se tiver músculo por baixo da banha... se não, vai apenas ficar magro...

Editado 25/02/2013 às 03:55 02/25, 2013 por Peter Griffin

Faça até onde você achar que vale a pena... não tem como alguém te responder isso.

Hum entendi cara,só queria uma noção...mas vlw

Velho,

Por exemplo, faça bulking até achar que seu BF está entre 15 e 20%. Vai de cada um, mano.

Outra... não adianta chegar em 20% de BF se, praticamente, só ganhou gordura...

Quanto ao cutting, sim, vc vai ter que abrir mão de ganho de massa muscular pra perder gordura. É muito improvável conseguir os dois ao mesmo tempo. Mas... sei lá, vc não vai ficar um ano em cutting. Até porque reduziria muito o seu metabolismo e passa a não ter muita eficiência. Considero 3 a 4 meses um bom período pra ficar em cutting. Depois alterne com um bulking leve por mais um período semelhante e continue o cutting se ainda precisar...

Lembrando que vc só vai ficar rasgado se tiver músculo por baixo da banha... se não, vai apenas ficar magro...

Humm gostei da sua explicação amigo,mas ve fiz avaliação fisica hoje e to com exatamente 20% de gordura e me considero magro...no caso eu teria que fazer um cut pra secar essa gordura e depois começar denovo com bulk ?

Vou falar de novo hauhauh se vc se acha magro faça bulk.

Vou falar de novo hauhauh se vc se acha magro faça bulk.

mesmo com esse bf? e se aumentar pra uns 25+...vai ser bem mais foda de secar depois ?

mesmo com esse bf? e se aumentar pra uns 25+...vai ser bem mais foda de secar depois ?

Cara, a avaliação física pode ter sido feita errada (principalmente se for por dobras) e mesmo que esteja certa... se vc está contente com seu corpo vá pra bulk, secar é foda agora ou dps... secar é uma merda de qualquer jeito.

Humm gostei da sua explicação amigo,mas ve fiz avaliação fisica hoje e to com exatamente 20% de gordura e me considero magro...no caso eu teria que fazer um cut pra secar essa gordura e depois começar denovo com bulk ?

O ideal seria vc tirar uma foto da região do pânceps e postar pra gente avaliar. Porque tem umas avaliações que são brincadeira...

Ou dá uma olhada nas "ibagens" e compara:

Se olha no espelho e você terá a resposta, cada caso é um caso, só pessoas que estão abaixo do peso precisam fazer um bulk, pessoas acima ou no peso ideal não irão precisar, mas se você quer fazer faça.

Eu acho que 1,70 - 70kg está no padrão, poderia até chegar a uns 72 ou no max 73kg, mas seria muito mais difícil de manter um abdomên rasgado nessas condições.

Para você, eu acho que manter o peso estará de bom tamanho, só procurar uma boa dieta com macros e já deu, e pesquisar formas de queimar gordura perdendo o minímo de MM possível.

Cara, a avaliação física pode ter sido feita errada (principalmente se for por dobras) e mesmo que esteja certa... se vc está contente com seu corpo vá pra bulk, secar é foda agora ou dps... secar é uma merda de qualquer jeito.

Foi por dobra !! hoje eu mostrei pra um instrutor a avaliação,ele achou um absurdo !! disse que eu nao tinha 20 nem a pau,que devia ta desregulado a máquina enfim,mas vou nessa sua ideia mesmo,eu q tenho que estar satisfeito,vlw pelo conselho cara

O ideal seria vc tirar uma foto da região do pânceps e postar pra gente avaliar. Porque tem umas avaliações que são brincadeira...

Ou dá uma olhada nas "ibagens" e compara:

eu procurei essas imagens e é muito parecido com 15%,com certeza a avaliação foi errada,um absurdo por ter sido feito por um ''profissional'' da área,além de ter sido muito cara,enfim obg cara vc me ajudou bastante

Se olha no espelho e você terá a resposta, cada caso é um caso, só pessoas que estão abaixo do peso precisam fazer um bulk, pessoas acima ou no peso ideal não irão precisar, mas se você quer fazer faça.

Eu acho que 1,70 - 70kg está no padrão, poderia até chegar a uns 72 ou no max 73kg, mas seria muito mais difícil de manter um abdomên rasgado nessas condições.

Para você, eu acho que manter o peso estará de bom tamanho, só procurar uma boa dieta com macros e já deu, e pesquisar formas de queimar gordura perdendo o minímo de MM possível.

isso ae amigo,também acho que estou em um peso bom...vou so tentar aumentar a massa magra com esse peso mesmo ,já estou pesquisando e montando...obrigado pelas dicas !

Manda um bulking até achar que ja tah nuns 20%!

Manda um bulking até achar que ja tah nuns 20%!

vou sim ! e não vou fazer porra de avaliação nenhuma...vou me comparar com essas imagens ai que é melhor kkkk abrç