Pha_el 0 Postado Fevereiro 24, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 18:12 Boa tarde galera. Segue meu treino ABCAC, queria saber se tá tudo certinho, principalmente quanto às técnicas avançadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pha_el 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 03:00 algm dá um help aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipebraz 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 06:37 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 06:37 Por que faz o treino B só uma vez na semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pha_el 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:35 Pq eu já tenho a parte inferior mais desenvolvida. Eu pulo corda como aeróbico e jogo futebol, então não senti mta necessidade de treinar 2x na semana, preferindo fazer 1 treino só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tayroni 1 Postado Fevereiro 25, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 15:14 Achei que seu treino ficou muito volumoso..e tenta treinar o B 2x por semana também po (ficando ABC2x certinho), assim vai aumentar a força nos seus músculos e vai prevenir fraturas (no futebol por exemplo). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pha_el 0 Postado Fevereiro 25, 2013 às 22:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 22:03 Tem alguma dica pra diminuir o volume do treino? E será que ABC2x não vai acabar gerando overtrainning? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tayroni 1 Postado Fevereiro 26, 2013 às 11:47 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 11:47 Tem alguma dica pra diminuir o volume do treino? E será que ABC2x não vai acabar gerando overtrainning? Faz de 3 a 4 exercícios para músculos grandes e de 10 a 15 repetições no máximo (peito, costas..) e de 2 a 3 para músculos pequenos e de 8 a 12 repetições no máximo (bíceps, tríceps..). Depende muito de cada um, eu sempre treinei no ABC2x e nunca tive over, mas também o 2º treino nem sempre dava pra ser na mesma pegada que o 1º, ai vai de você, podendo também alterar pra um ABCD ou um ABCDE, que irá treinar o músculo 1 vez por semana, dando descanso de 7 dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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