Riosgauke 2 Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:40 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:40 Boas Pessoal Tou a pensar em comprar os seguintes suplementos: - Whey protein (optimum) tendo mais de 5 gramas de BCAA e 4 de Glutamina por dose, 2 vezes ao dia; - Casein (dymatize) tendo 10g de BCAA, Glutamina e Precursores por dose, 2 vezes ao dia; - Creatina Micronizada (Optimum) - Amino 2222 - Multi vitaminico - Omega 3 O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:46 (editado) Antes de tudo, qual seu foco? como está sua dieta? - Whey protein (optimum) - 2 vezes ao dia, quais horários? - Casein (dymatize) - apenas 1 vez ao dormir. - Creatina Micronizada (Optimum) - qualquer uma desde que seja monohidratada, esqueça marcas de creatina, é td a mesma coisa. - Amino 2222 - acho desnecessário e se vc está comprando pelo BCAA, esqueçe isso. - Multi vitaminico e Omega 3 - ok. Editado Fevereiro 24, 2013 às 11:46 por andreescocard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 11:52 Dieta é boa, era so mesmo suplemento Whey Protein era uma logo pós treino e outra em um horario diferente que ainda tinha de ver, depende da hora que fora treinar Casein ao acordar não? Amino 2222 tirei porque a Casein já contem BCAA e Aminos suficientes, BCAA 15g a 20g por dia é o ideal, tomando Casein + Whey faz a dose essencial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:26 Bom dieta montada tudo calculado e certo, o principal já foi. Sobre o whey, eu compraria o mais barato possível, as diferenças entre marcas são minímas as vezes, porém se você tem uma grana extra o sabor do optimum é excelente, faz qualquer shake se tornar uma maravilha! Creatina eu comprei da universal, não me arrependo gostei muito. Caseína é usado a noite antes de dormir mesmo, é muito semelhante a albumina, com pequenas diferenças. (mas pode mandar qualquer hora) Omega 3, cuidado nas dosagens. Riosgauke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:28 Bom dieta montada tudo calculado e certo, o principal já foi. Sobre o whey, eu compraria o mais barato possível, as diferenças entre marcas são minímas as vezes, porém se você tem uma grana extra o sabor do optimum é excelente, faz qualquer shake se tornar uma maravilha! Creatina eu comprei da universal, não me arrependo gostei muito. Caseína é usado a noite antes de dormir mesmo, é muito semelhante a albumina, com pequenas diferenças. (mas pode mandar qualquer hora) Omega 3, cuidado nas dosagens. Ando a tomar de momento a creatina da Universal Qual é a dosagem essencial de Omega 3? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:31 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:31 Depende do que você quer fazer, eu li sobre isso mas não lembro essencialmente como era, então provavelmente estarei falando merda. Mas acredito que 1 capsula ou a dosagem escrita no rótulo, durante 3 - 5 meses estará seguro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:43 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:43 Portuga, Eu iria de Whey, creatina, multivitamínico/ mineral (tipo Centrum) e Óleo de Peixe e só! O resto acho jogar dinheiro fora... Se a dieta esta boa, já esta mais que suficiente... Riosgauke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:49 Portuga, Eu iria de Whey, creatina, multivitamínico/ mineral (tipo Centrum) e Óleo de Peixe e só! O resto acho jogar dinheiro fora... Se a dieta esta boa, já esta mais que suficiente... Achas que vale a pena comprar 1 NO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:51 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:51 Tira o amino, esse amino em questão é pessimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riosgauke 2 Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 12:53 Tira o amino, esse amino em questão é pessimo. Já tirei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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