Fala ae galera! Sou Raphael Rodrigues, 20 anos, carioca, e profissional de TI.

Resolvi fazer esse diário para compartilhar experiências, informações e motivações para continuar nesse estilo de cuidar da saúde física e mental.

Bom, minhas história na academia começou no final de 2011 mas não levava a sério, quando decidi saí. Engordei um pouco, nada desesperador e voltei em setembro, decidido em seguir firme e estou até hoje. Colhi muitos frutos e pretendo pois não estou nem na metade do que gostaria de estar.

Seguem minha evolução:

Antes:

Hoje:

Evolução nos números:

Treino:

Fora esses exercícios, abdominais. Aeróbico raro, pois não tenho tempo.

Dieta? Acompanho o que a Nutricionista passou...to sem o arquivo agora, depois, se tiverem curiosidade, eu posto tb.

Espero que acompanhem, falem, opinem...

Valeu,

SRN.

Editado 23/02/2013 às 17:48 02/23, 2013 por R7Rodrigues (veja o histórico de edições)

Parece que ngm se interessou rs

Mas enfim, vou continuar postando a nível de registro mesmo.

Meu treino hoje foi A, sempre com aumento de pesos.

Fiz também abdominais, e areóbico 0.