dogg 0 Postado Fevereiro 23, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 17:10 Galera tenho 15 anos entrei na academia ,estou treinando a 3 dias (intercalados). Conheço esse site já a 1 ano e pesquisei até entrar na academia..tem como vcs avaliarem pra mim esse treino ? ele só passou A B pra mim, o musculo que eu mais gosto que é o antebraço ele não passou A Supino Vertical 4x12 Voador 4x10 Peitoral Crucifixo 4x8 Desenvolvimento(ap) 3x10 Elevação 3x12 Frontal Tríceps corda 4x10 Pulley 4x12 Extensora 4x10 Adutora 3x12 Panturrilha Sentado 3x15 Abdominal infra 3x35 B puxada frente 4x12 remada 3x10/2x8 Sentado voador dorsal 3x10 remada em pé 4x15(aumentando o peso) *biceps barra reta 4x10 no cross 3x12 concentrado 3x8 mesa flexora 4x10 aboutora (está certo o nome ?) 3x12 leg horizontal 3x15 abdominal supra 3x35 ( Se o meu post tiver errado desculpa , me diga aonde devo postar . Tenho também as medidas do meu corpo não sei se é necessário , mas se for eu coloco ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusG.A 2 Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:09 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:09 tu nao disse que ta treinando 3 dias intercalados? como que o cara te deu ab? hehe, fala com ele, pra tu fazer abc, ou até mesmo diz pra ele que tu que vai montar teu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:44 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:44 tu nao disse que ta treinando 3 dias intercalados? como que o cara te deu ab? hehe, fala com ele, pra tu fazer abc, ou até mesmo diz pra ele que tu que vai montar teu treino ABA - BAB - ABA - BAB ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusG.A 2 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:36 ABA - BAB - ABA - BAB ? a ta, entendi, viajei HEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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