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[Falta de Pesquisa]Dúvida, Suplementação.

Por LucasSantosv8
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Whey + Albumina + BCAA + Glutamina e um Termogênico, quais os horários de tomar, pode tomar todos juntos (mês)?

Se Você Tem um Sonho ou um Objetivo, Corra atrás dele. Não Fique esperando que venha até você.

Postado

na area de suplementação tem topicos e mais topicos falando sobre isso e tem tambem um explicativo! :x

larga preguiça e pesquisa bro!

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

Pode tomar sim.

Pesquise.

Como emagrecer? Dieta hipocalórica + AEJ ou HIT

Comprou BCAA? Tome 15 gramas divididas em Pré/Intra/Pós Treino.

Postado

Whey + Albumina + BCAA + Glutamina e um Termogênico, quais os horários de tomar, pode tomar todos juntos (mês)?

Fale Lucas. Uma ajudinha rápida, mas depois vá até a parte de Nutrição do fórum para se informar.

Veja qual seu objetivo e calcule suas necessidades diárias de suplementação. Mas vou logo falando, tem que cuidar da sua alimentação primeiro, ANTES da suplementação.

Whey Protein: Pós-Treino, pode ser tomado ao acordar, vai depender da sua grana.

Albumina: Antes de Dormir, ao acordar e horários entre refeições.

BCAA: Pode seu usado antes, durante e pós-treino. Tem gente que não gosta de gastar em BCAA's, pois tem que pagar bem caro para se ingerir a quantidade necessária. Mas mesmo assim, se for comprar, compra em pó que sai mais barato e rende mais.

Glutamina: Pode ser tomada à noite, antes de dormir, junto com a Albumina.

Termogênico: Geralmente antes de treinar. Mas alguns como o Lipo 6 pede-se que tome até 3x ao dias. Outro termogênicos a base de chá-verde e cafeína 2x ao dia, ou 3x, depende do seu objetivo.

Novo Diário do Shion Winchester

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127910-novo-diario-de-treino-do-shion-winchester/

Metas:

Peso: 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100kg

Agachamento Livre: 60kg, 70 kg, 80 kg, 90kg, 100kg

Supino Reto: 64kg, 66kg, 68kg, 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg

Desenvolvimento Militar: 36kg, 38kg, 40kg, 42kg, 44kg, 46kg, 48kg, 50kg

Levantamento Terra: 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg, 90kg, 100kg

Postado
  • Administrador

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