Lucas!@ 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:23 Altura : 1,74 Peso : 60kg BF : -------- Idade : 16 anos Objetivo da dieta : Bulking Refeição 1 100g de aveia250ml de leite3x ovos Refeição 22 maças + 1 bananaRefeição 3250g de frango200g de arroz200g de feijão 12g de azeite salada com tomate avontade Pré Treino 2 batata doce 250ml de leitePós Treino 1x scoop de whey protein4 fatias de pão integral 100g de peito de peru Refeição 6 200g de arroz250g de frangoUltima refeição250ml de leite3x ovosGordura : 164gProteina : 389.5gCarbo : 290.9 gCalorias : 4269 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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