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Avaliação De Dieta

Por lucasbcg
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura:1.87

Peso:72

ectomorfo

08:00
desejum/pre treino
shake:
250ml leite
90g malto
1 banana
3 colheres de aveia
10:00
pos treino
shake:
300ml agua
90g malto
30g whey
2 bananas
3 colheres de aveia
12:30 almoço
arroz,feijão,macarrão + carne,frango ou peixe + 1 colher de azeite
15:30
3 ovos inteiros
shake:
200ml leite
90g malto
1 banana
3 colheres de aveia
18:30
arroz,feijão,frango
22:00
4 ovos inteiros
1 banana

1 colher de azeite

como vcs avaliam?

Editado por lucasbcg

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