Comprei BCAA e creatina, estou em duvida se posso tomar os dois juntos no pôs treino, se um não prejudica a absorção do outro slá

Quero saber se é melhor tomar bcaa antes do treino e creatina depois, ou dividir as dosagem dos dois antes e depois.

Obg

creatina e BCCA no pos treino sem problema algum.

Editado 13/02/2013 às 20:25 02/13, 2013 por matraca (veja o histórico de edições)

Novamente...

Use 7 gr de BCAA no pré e umas 8gr no pós (nao contabilize o BCAA do whey nessas 8 gr)

Creatina 5 gr no pós.

Se seu BCAA for em capsulas, faça as contas de quantas capsulas serao necessárias...

Cetamente serao mais de 15 Capsulas.

Dizem os entendidos em hipertrofia muscular que devemos ingerir entre 15g a 20g de bcaa´s/dia. Se o teu Whey contém 5g de bcaa´s e se fizeres uma ingestão ao pequeno almoço e outra no pós treino podes ver que acabaste de ingerir 10g. Ou seja poderás ingerir por exemplo 4g ou 5g no pré e a mesma quantidade no pós desse suplemento. O restante não podes mas deves ir buscar à alimentação mais propriamente ao derivados do leite. (iogurte, queijo, leite, etc...) Nunca te esqueças desta máxima: "Deves ganhar o direito a poderes suplementar-te" ou seja primeiro a alimentação (para tudo) depois e se necessário os suplementos. 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/14/creatina-como-tomar-o-que-e-quando-tomar-efeito-creatina/

 

Respondendo a pergunta: Sim! Pode tomar os dois juntos e no horário que preferir.

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