nytrouz 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 19:53 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 19:53 Voltei depois de muito tempo parado de academia (fiz dos 14 aos 16, quase 17, e voltei agora aos 19) e tô treinando há 3 semanas... Na época que treinava, só segui os treinos passados pelos instrutores no início, depois passei a pesquisar bastante e eu mesmo montava, com algumas dicas em diferentes fóruns. Hoje não tenho tanto tempo pra pesquisar e já esqueci bastante coisa, então tô seguindo o que foi passado pra mim pelo instrutor. Ele me indicou um treino ABCAB, sendo A peito/costas; B bíceps/tríceps e C trapézio/ombro/perna... Isso tá certo? Minha época só ouvia falar do básico peito/tríceps; costas/bíceps e ombro/perna sendo ABC rs. OBS: Os exercícios de peito/costas, do treino A, são meio que intercalados... 2 de peito e 1 de costas, por exemplo. E há um maior número de exercícios para peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Fevereiro 13, 2013 às 20:01 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 20:01 achei meio errado esse treine para alguem que entrou na academia a 3 semanas depois de ficar 2 anos parados. Te aconselho os basicos mesmo. Peito/ombro Costas/biceps/trapezio pernas/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nytrouz 0 Postado Fevereiro 14, 2013 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 02:36 entendi.. mas esse seria pior? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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